17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Satay de frango calorias e tabela nutricional
Satay de frango: 191 kcal por 100 g, proteínas 21,7 g, gorduras 10,3 g, carboidratos 2,8 g. 1 unidade (30 g): 57 kcal.
Frango marinado, enfiado em palitos de bambu e grelhado na brasa: o satay é comida de rua na Indonésia, na Malásia e na Tailândia, servido com molho de amendoim, pepino e bolinhos de arroz prensado — um primo asiático do nosso churrasquinho de espeto. Cada espetinho de 30 g tem cerca de 57 kcal antes do molho e é rico em niacina; uma colherada generosa de molho de amendoim pode quase dobrar as calorias.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em fósforo
- Fonte de selênio
- Proteínas 46%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 6%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 30 g 57 kcal P 6,5 · G 3,1 · C 0,8 g
- Porção habitual · 150 g 287 kcal P 32,5 · G 15,4 · C 4,2 g
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 90 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 191 kcal 799 kJ 10%
- Proteínas 21,7 g 43%
- Gorduras 10,3 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,8 g 1%
- Fibras 2 g
- Sal 1,5 g 26%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 46%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 6,9 µg <1%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 11 mg 69%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,93 mg 16%
- Vitamina B6 0,22 mg 16%
- Folato B9 27 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 363 mg 18%
- Cálcio 30 mg 4%
- Fósforo 223 mg 32%
- Magnésio 43 mg 11%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Cobre 0,14 mg 14%
- Manganês 0,39 mg 20%
- Selênio 12 µg 22%
- Iodo 23 µg 15%
- Sódio 613 mg 26%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de manganês
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de iodo
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 65% Mais calorias que 65% dos pratos.
- 97% Mais proteínas que 97% dos pratos.
- 74% Mais fibras que 74% dos pratos.
- 99% Mais vitamina B3 que 99% dos pratos.
- 95% Mais fósforo que 95% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Vitello tonnato 197 kcal
- Tempurá de camarão 194 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 19-323.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.