Kipsaté calorieën en voedingswaarde
Kipsaté: 191 kcal per 100 g, eiwit 21,7 g, vet 10,3 g, koolhydraten 2,8 g. 1 stuk (30 g): 57 kcal.
Kipsaté is in Nederland net zo thuis als in Indonesië: gemarineerde stukjes kip aan bamboestokjes, gegrild en royaal overgoten met pindasaus, bij de toko, op de barbecue of met friet van de snackbar. Op Java en in Maleisië eet je er lontong en komkommer bij. Eén stokje van 30 g heeft zonder saus ongeveer 57 kcal, en per 100 g is kipsaté rijk aan vitamine B3. Een flinke schep satésaus kan de calorieën bijna verdubbelen, dus voer de saus apart in.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan fosfor
- Bron van selenium
- Eiwit 46%
- Vet 49%
- Koolhydraten 6%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 30 g 57 kcal E 6,5 · V 3,1 · K 0,8 g
- Gebruikelijke portie · 150 g 287 kcal E 32,5 · V 15,4 · K 4,2 g
- 100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 90 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 191 kcal 799 kJ 10%
- Eiwit 21,7 g 43%
- Vet 10,3 g 15%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,8 g 1%
- Vezels 2 g
- Zout 1,5 g 26%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 46%
- Vet 49%
- Koolhydraten 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 6,9 µg <1%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,07 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,07 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 11 mg 69%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,93 mg 16%
- Vitamine B6 0,22 mg 16%
- Folaat B9 27 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 363 mg 18%
- Calcium 30 mg 4%
- Fosfor 223 mg 32%
- Magnesium 43 mg 11%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 0,9 mg 9%
- Koper 0,14 mg 14%
- Mangaan 0,39 mg 20%
- Selenium 12 µg 22%
- Jodium 23 µg 15%
- Natrium 613 mg 26%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan fosfor
- Bron van selenium
- Bron van mangaan
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B5
- Bron van jodium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 65% Meer calorieën dan 65% van de gerechten.
- 97% Meer eiwit dan 97% van de gerechten.
- 74% Meer vezels dan 74% van de gerechten.
- 99% Meer vitamine B3 dan 99% van de gerechten.
- 95% Meer fosfor dan 95% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Vitello tonnato 197 kcal
- Garnalentempura 194 kcal
- Kip vindaloo 192 kcal
- Kip cordon bleu 210 kcal
- Gehaktbrood 199 kcal
- Tandoori kip 214 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-323.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.