17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Pollo satay calorías y valor nutricional
Pollo satay: 191 kcal por 100 g, proteínas 21,7 g, grasas 10,3 g, carbohidratos 2,8 g. 1 unidad (30 g): 57 kcal.
El satay son brochetas de pollo marinado y asado a la brasa, servidas con salsa de cacahuete; es comida callejera en Indonesia, Malasia y Tailandia. Cada brocheta de 30 g ronda las 57 kcal, y la cantidad de salsa varía mucho de un plato a otro. Es rico en proteínas, niacina y fósforo.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de selenio
- Proteínas 46%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 6%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 30 g 57 kcal P 6,5 · G 3,1 · C 0,8 g
- Ración habitual · 150 g 287 kcal P 32,5 · G 15,4 · C 4,2 g
- 100 kcal son 50 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 90 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 191 kcal 799 kJ 10%
- Proteínas 21,7 g 43%
- Grasas 10,3 g 15%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 2,8 g 1%
- Fibra 2 g
- Sal 1,5 g 26%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 46%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 6,9 µg <1%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 11 mg 69%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,93 mg 16%
- Vitamina B6 0,22 mg 16%
- Folato B9 27 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 363 mg 18%
- Calcio 30 mg 4%
- Fósforo 223 mg 32%
- Magnesio 43 mg 11%
- Hierro 1 mg 7%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cobre 0,14 mg 14%
- Manganeso 0,39 mg 20%
- Selenio 12 µg 22%
- Yodo 23 µg 15%
- Sodio 613 mg 26%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de selenio
- Fuente de manganeso
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de yodo
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 65% Más calorías que el 65% de los platos.
- 97% Más proteínas que el 97% de los platos.
- 74% Más fibra que el 74% de los platos.
- 99% Más vitamina B3 que el 99% de los platos.
- 95% Más fósforo que el 95% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tempura de gambas 194 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Rollo de carne 199 kcal
- Pollo tandoori 214 kcal
- Ropa vieja 157 kcal
- Ternera teriyaki 198 kcal
De la misma categoría: Platos
- Salmorejo 162 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Ensalada César 150 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
CoFID (Reino Unido), código 19-323.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.