17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σατέ κοτόπουλο θερμίδες και διατροφική αξία
Σατέ κοτόπουλο: 191 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 21,7 g, λίπη 10,3 g, υδατάνθρακες 2,8 g. 1 τεμ. (30 g): 57 kcal.
Το σατέ είναι μαριναρισμένο κοτόπουλο περασμένο σε καλαμάκια μπαμπού και ψημένο στα κάρβουνα, φαγητό του δρόμου στην Ινδονησία, τη Μαλαισία και την Ταϊλάνδη, που σερβίρεται με σάλτσα φιστικιού. Ένα καλαμάκι των 30 g έχει περίπου 57 kcal μαζί με τη σάλτσα του, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, νιασίνη και φώσφορο. Μια γενναία έξτρα κουταλιά σάλτσα φιστικιού όμως ανεβάζει γρήγορα τον λογαριασμό.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 46%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 30 g 57 kcal Π 6,5 · Λ 3,1 · Υ 0,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 287 kcal Π 32,5 · Λ 15,4 · Υ 4,2 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 90 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 191 kcal 799 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 21,7 g 43%
- Λίπη 10,3 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,8 g 1%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι 1,5 g 26%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 46%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 6,9 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,07 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,07 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 11 mg 69%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,93 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,22 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 27 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 363 mg 18%
- Ασβέστιο 30 mg 4%
- Φώσφορος 223 mg 32%
- Μαγνήσιο 43 mg 11%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,9 mg 9%
- Χαλκός 0,14 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,39 mg 20%
- Σελήνιο 12 µg 22%
- Ιώδιο 23 µg 15%
- Νάτριο 613 mg 26%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή ιωδίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 65% Περισσότερες θερμίδες από το 65% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 97% των φαγητών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 74% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 99% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Βιτέλο τονάτο 197 kcal
- Γαρίδες τεμπούρα 194 kcal
- Κορντόν μπλε 210 kcal
- Ρολό κιμά 199 kcal
- Κοτόπουλο ταντούρι 214 kcal
- Καβουροκεφτέδες 155 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-323.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.