17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Satay de pui calorii și valori nutriționale
Satay de pui: 191 kcal la 100 g, proteine 21,7 g, grăsimi 10,3 g, carbohidrați 2,8 g. 1 bucată (30 g): 57 kcal.
Satay‑ul e frigăruia mică din Indonezia și Malaezia: fâșii de pui marinate în condimente și turmeric, fripte la grătar și servite cu sos de arahide. O frigăruie de 30 g are în jur de 57 kcal. Sosul de arahide are multe calorii, așa că, dacă vine separat, notează‑l și pe el.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în fosfor
- Sursă de seleniu
- Proteine 46%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 6%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 30 g 57 kcal P 6,5 · G 3,1 · C 0,8 g
- Porție obișnuită · 150 g 287 kcal P 32,5 · G 15,4 · C 4,2 g
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 90 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 191 kcal 799 kJ 10%
- Proteine 21,7 g 43%
- Grăsimi 10,3 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,8 g 1%
- Fibre 2 g
- Sare 1,5 g 26%
De unde vin caloriile
- Proteine 46%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6,9 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 11 mg 69%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,93 mg 16%
- Vitamina B6 0,22 mg 16%
- Folat B9 27 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 363 mg 18%
- Calciu 30 mg 4%
- Fosfor 223 mg 32%
- Magneziu 43 mg 11%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cupru 0,14 mg 14%
- Mangan 0,39 mg 20%
- Seleniu 12 µg 22%
- Iod 23 µg 15%
- Sodiu 613 mg 26%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de mangan
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de iod
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mare decât la 65% dintre mâncăruri.
- 97% Proteine: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 74% Fibre: mai mult decât la 74% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina B3: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 95% Fosfor: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tempura de creveți 194 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Drob de carne 199 kcal
- Pui tandoori 214 kcal
- Ciulama de pui 168 kcal
- Drob de miel 206 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-323.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.