17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Hähnchen-Satay Kalorien und Nährwerte
Hähnchen-Satay: 191 kcal pro 100 g, Eiweiß 21,7 g, Fett 10,3 g, Kohlenhydrate 2,8 g. 1 Stück (30 g): 57 kcal.
Satay-Spieße kommen aus Indonesien und Malaysia: Hähnchenstücke in einer Marinade mit Kurkuma und Zitronengras, gegrillt und mit Erdnusssoße serviert. Ein Spieß von 30 g hat knapp 60 kcal, pro 100 g ist das Fleisch reich an Niacin. Am Ende entscheidet die Soße aus Erdnüssen, Kokosmilch und Zucker – sie ist deutlich gehaltvoller als das Fleisch.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Selen
- Eiweiß 46%
- Fett 49%
- Kohlenhydrate 6%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 30 g 57 kcal E 6,5 · F 3,1 · KH 0,8 g
- Typische Portion · 150 g 287 kcal E 32,5 · F 15,4 · KH 4,2 g
- 100 kcal sind 50 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 90 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 191 kcal 799 kJ 10%
- Eiweiß 21,7 g 43%
- Fett 10,3 g 15%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,8 g 1%
- Ballaststoffe 2 g
- Salz 1,5 g 26%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 46%
- Fett 49%
- Kohlenhydrate 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 6,9 µg <1%
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 1,4 mg 12%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,07 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,07 mg 5%
- Vitamin B3 Niacin 11 mg 69%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,93 mg 16%
- Vitamin B6 0,22 mg 16%
- Folat B9 27 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 363 mg 18%
- Calcium 30 mg 4%
- Phosphor 223 mg 32%
- Magnesium 43 mg 11%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 0,9 mg 9%
- Kupfer 0,14 mg 14%
- Mangan 0,39 mg 20%
- Selen 12 µg 22%
- Jod 23 µg 15%
- Natrium 613 mg 26%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Mangan
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B5
- Quelle von Jod
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 65% Mehr Kalorien als 65% der Gerichte.
- 97% Reicher an Eiweiß als 97% der Gerichte.
- 74% Reicher an Ballaststoffen als 74% der Gerichte.
- 99% Reicher an Vitamin B3 als 99% der Gerichte.
- 95% Reicher an Phosphor als 95% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
CoFID (Vereinigtes Königreich), Code 19-323.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.