Csirke saté kalóriatartalom és tápérték
Csirke saté: 191 kcal 100 g‑ban, fehérje 21,7 g, zsír 10,3 g, szénhidrát 2,8 g. 1 db (30 g): 57 kcal.
A saté indonéz és thai nyárson sült, fűszeres pácban érlelt csirkehús, amelyet krémes földimogyorószósszal és uborkasalátával tálalnak; az ázsiai éttermek népszerű előétele. Egy 30 g‑os nyárs körülbelül 57 kcal, egy 150 g‑os, mogyorószósszal együtt számolt adag 286. Magas fehérje-, niacin- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 46%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 6%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 30 g 57 kcal F 6,5 · Zs 3,1 · Sz 0,8 g
- Szokásos adag · 150 g 287 kcal F 32,5 · Zs 15,4 · Sz 4,2 g
- 100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 90 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 191 kcal 799 kJ 10%
- Fehérje 21,7 g 43%
- Zsír 10,3 g 15%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,8 g 1%
- Rost 2 g
- Só 1,5 g 26%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 46%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 6%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 6,9 µg <1%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 1,4 mg 12%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,07 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
- B3-vitamin niacin 11 mg 69%
- B5-vitamin pantoténsav 0,93 mg 16%
- B6-vitamin 0,22 mg 16%
- Folát B9 27 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 363 mg 18%
- Kalcium 30 mg 4%
- Foszfor 223 mg 32%
- Magnézium 43 mg 11%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 0,9 mg 9%
- Réz 0,14 mg 14%
- Mangán 0,39 mg 20%
- Szelén 12 µg 22%
- Jód 23 µg 15%
- Nátrium 613 mg 26%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: jód
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 65% Több kalória van benne, mint az ételek 65%-ában.
- 97% Több fehérje van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 74% Több rost van benne, mint az ételek 74%-ában.
- 99% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 95% Több foszfor van benne, mint az ételek 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Vitello tonnato 197 kcal
- Tempura garnéla 194 kcal
- Marhatekercs 195 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Vagdalt 199 kcal
- Tandoori csirke 214 kcal
Ételek: még több
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 19-323.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.