17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Satay di pollo calorie e valori nutrizionali
Satay di pollo: 191 kcal per 100 g, proteine 21,7 g, grassi 10,3 g, carboidrati 2,8 g. 1 pezzo (30 g): 57 kcal.
Spiedini di pollo marinati con curcuma e spezie, cotti alla brace e serviti con la salsa di arachidi: il satay è il cibo di strada di Indonesia, Malesia e Thailandia. Uno spiedino da 30 g vale circa 57 kcal, con 191 kcal per 100 g. È ricco di proteine, niacina e fosforo.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di fosforo
- Fonte di selenio
- Proteine 46%
- Grassi 49%
- Carboidrati 6%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 30 g 57 kcal P 6,5 · G 3,1 · C 0,8 g
- Porzione tipica · 150 g 287 kcal P 32,5 · G 15,4 · C 4,2 g
- 100 kcal sono 50 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 90 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 191 kcal 799 kJ 10%
- Proteine 21,7 g 43%
- Grassi 10,3 g 15%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 2,8 g 1%
- Fibre 2 g
- Sale 1,5 g 26%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 46%
- Grassi 49%
- Carboidrati 6%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6,9 µg <1%
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 11 mg 69%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,93 mg 16%
- Vitamina B6 0,22 mg 16%
- Folati B9 27 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 363 mg 18%
- Calcio 30 mg 4%
- Fosforo 223 mg 32%
- Magnesio 43 mg 11%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Rame 0,14 mg 14%
- Manganese 0,39 mg 20%
- Selenio 12 µg 22%
- Iodio 23 µg 15%
- Sodio 613 mg 26%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di fosforo
- Fonte di selenio
- Fonte di manganese
- Fonte di potassio
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina B5
- Fonte di iodio
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 65% 65% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 97% 97% dei piatti ha meno proteine di questo alimento.
- 74% 74% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 99% 99% dei piatti ha meno vitamina B3 di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno fosforo di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
CoFID (Regno Unito), codice 19-323.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.