17 Fit Kalorie produktów Dania
Satay z kurczaka kaloryczność i wartości odżywcze
Satay z kurczaka: 191 kcal w 100 g, białko 21,7 g, tłuszcz 10,3 g, węglowodany 2,8 g. 1 szt. (30 g): 57 kcal.
Satay to szaszłyczki z kurczaka marynowanego w kurkumie i przyprawach, grillowane i podawane z sosem z orzeszków ziemnych – uliczna klasyka Indonezji, Malezji i Tajlandii. Jeden patyczek, około 30 g, ma około 57 kcal i dużo białka. Sos orzechowy jest bardzo kaloryczny, więc zapisz go osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło selenu
- Białko 46%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 6%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 30 g 57 kcal B 6,5 · T 3,1 · W 0,8 g
- Zwykła porcja · 150 g 287 kcal B 32,5 · T 15,4 · W 4,2 g
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 90 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 191 kcal 799 kJ 10%
- Białko 21,7 g 43%
- Tłuszcz 10,3 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,8 g 1%
- Błonnik 2 g
- Sól 1,5 g 26%
Skąd kalorie
- Białko 46%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 6,9 µg <1%
- Witamina D brak danych
- Witamina E 1,4 mg 12%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,07 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 11 mg 69%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,93 mg 16%
- Witamina B6 0,22 mg 16%
- Foliany B9 27 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 363 mg 18%
- Wapń 30 mg 4%
- Fosfor 223 mg 32%
- Magnez 43 mg 11%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 0,9 mg 9%
- Miedź 0,14 mg 14%
- Mangan 0,39 mg 20%
- Selen 12 µg 22%
- Jod 23 µg 15%
- Sód 613 mg 26%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło selenu
- Źródło manganu
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B5
- Źródło jodu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 65% Więcej kalorii niż 65% dań.
- 97% Więcej białka niż 97% dań.
- 74% Więcej błonnika niż 74% dań.
- 99% Więcej witaminy B3 niż 99% dań.
- 95% Więcej fosforu niż 95% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Tempura z krewetek 194 kcal
- Zrazy wołowe 195 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Pieczeń rzymska 199 kcal
- Kurczak tandoori 214 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
CoFID (Wielka Brytania), kod 19-323.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.