Kyllingsatay kalorier og næringsinnhold
Kyllingsatay: 191 kcal per 100 g, 21,7 g protein, 10,3 g fett, 2,8 g karbohydrater. 1 stk. (30 g): 57 kcal.
Marinert kylling tredd på bambusspyd og grillet over glør er gatemat i Indonesia, Malaysia og Thailand, servert med peanøttsaus, agurk og pressede riskaker. Her hjemme dukker satayspydene opp på tapasbuffeten og i frysedisken, klare for ovnen. Ett spyd på 30 g har rundt 57 kcal før det dyppes, og kyllingen er rik på niacin. En raus skje peanøttsaus kan nesten doble kaloriene, så registrer sausen for seg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til selen
- Protein 46 %
- Fett 49 %
- Karbohydrater 6 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 30 g 57 kcal P 6,5 · F 3,1 · K 0,8 g
- Vanlig porsjon · 150 g 287 kcal P 32,5 · F 15,4 · K 4,2 g
- 100 kcal er 50 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 90 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 191 kcal 799 kJ 10 %
- Protein 21,7 g 43 %
- Fett 10,3 g 15 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,8 g 1 %
- Fiber 2 g
- Salt 1,5 g 26 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 46 %
- Fett 49 %
- Karbohydrater 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 6,9 µg <1 %
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,07 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 11 mg 69 %
- Pantotensyre B5 0,93 mg 16 %
- B6-vitamin 0,22 mg 16 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 363 mg 18 %
- Kalsium 30 mg 4 %
- Fosfor 223 mg 32 %
- Magnesium 43 mg 11 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 0,9 mg 9 %
- Kobber 0,14 mg 14 %
- Mangan 0,39 mg 20 %
- Selen 12 µg 22 %
- Jod 23 µg 15 %
- Natrium 613 mg 26 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til mangan
- Kilde til kalium
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til jod
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 65 % Flere kalorier enn 65 % av rettene.
- 97 % Mer protein enn 97 % av rettene.
- 74 % Mer fiber enn 74 % av rettene.
- 99 % Mer niacin enn 99 % av rettene.
- 95 % Mer fosfor enn 95 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Reketempura 194 kcal
- Okseruletter 195 kcal
- Kylling vindaloo 192 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Kjøttbrød 199 kcal
- Tandoorikylling 214 kcal
Mer fra «Retter»
- Belgiske vafler 290 kcal
- Pannekaker 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
CoFID (Storbritannia), kode 19-323.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.