17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kycklingsatay kalorier och näringsvärde
Kycklingsatay: 191 kcal per 100 g, 21,7 g protein, 10,3 g fett, 2,8 g kolhydrater. 1 st (30 g): 57 kcal.
Satay är marinerad kyckling trädd på bambuspett och grillad över kol, gatumat i Indonesien, Malaysia och Thailand som serveras med jordnötssås och gurka. I Sverige finns spetten på thairestauranger och som förrätt på asiatisk buffé. Ett spett på 30 g ger runt 57 kcal före såsen, och kycklingen är rik på protein, niacin och fosfor. En rejäl sked jordnötssås kan nästan fördubbla kalorierna, så logga den för sig.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av fosfor
- Källa till selen
- Protein 46 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 6 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 30 g 57 kcal P 6,5 · F 3,1 · K 0,8 g
- Vanlig portion · 150 g 287 kcal P 32,5 · F 15,4 · K 4,2 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 90 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 191 kcal 799 kJ 10 %
- Protein 21,7 g 43 %
- Fett 10,3 g 15 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,8 g 1 %
- Fiber 2 g
- Salt 1,5 g 26 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 46 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 6,9 µg <1 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,07 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 11 mg 69 %
- Pantotensyra B5 0,93 mg 16 %
- B6-vitamin 0,22 mg 16 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 363 mg 18 %
- Kalcium 30 mg 4 %
- Fosfor 223 mg 32 %
- Magnesium 43 mg 11 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 0,9 mg 9 %
- Koppar 0,14 mg 14 %
- Mangan 0,39 mg 20 %
- Selen 12 µg 22 %
- Jod 23 µg 15 %
- Natrium 613 mg 26 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av fosfor
- Källa till selen
- Källa till mangan
- Källa till kalium
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till pantotensyra
- Källa till jod
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Fler kalorier än 65 % av maträtterna.
- 97 % Mer protein än 97 % av maträtterna.
- 74 % Mer fiber än 74 % av maträtterna.
- 99 % Mer niacin än 99 % av maträtterna.
- 95 % Mer fosfor än 95 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Vitello tonnato 197 kcal
- Räktempura 194 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Köttfärslimpa 199 kcal
- Tandoorikyckling 214 kcal
- Vitlöksräkor 192 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 19-323.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.