17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tavuk satay kalori ve besin değerleri
Tavuk satay: 191 kcal / 100 g, protein 21,7 g, yağ 10,3 g, karbonhidrat 2,8 g. 1 adet (30 g): 57 kcal.
Satay, marine edilen tavuk parçalarının bambu şişlere dizilip kömürde pişirildiği Endonezya, Malezya ve Tayland sokak yemeğidir; yer fıstığı sosu, salatalık ve pirinç kekleriyle sunulur. 30 g’lık bir şiş sossuz yaklaşık 57 kcal’dir. Protein, niasin ve fosfor bakımından zengindir; cömert bir kaşık fıstık sosu kaloriyi neredeyse ikiye katlayabilir.
- Yüksek protein
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek fosfor
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %46
- Yağ %49
- Karbonhidrat %6
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 30 g 57 kcal P 6,5 · Y 3,1 · K 0,8 g
- Ortalama porsiyon · 150 g 287 kcal P 32,5 · Y 15,4 · K 4,2 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 90 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 191 kcal 799 kJ %10
- Protein 21,7 g %43
- Yağ 10,3 g %15
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,8 g %1
- Lif 2 g
- Tuz 1,5 g %26
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %46
- Yağ %49
- Karbonhidrat %6
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 6,9 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini 1,4 mg %12
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
- B3 vitamini niasin 11 mg %69
- B5 vitamini pantotenik asit 0,93 mg %16
- B6 vitamini 0,22 mg %16
- Folat B9 27 µg %14
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 363 mg %18
- Kalsiyum 30 mg %4
- Fosfor 223 mg %32
- Magnezyum 43 mg %11
- Demir 1 mg %7
- Çinko 0,9 mg %9
- Bakır 0,14 mg %14
- Manganez 0,39 mg %20
- Selenyum 12 µg %22
- İyot 23 µg %15
- Sodyum 613 mg %26
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek fosfor
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %65.
- %97 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %74 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %74.
- %99 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %95 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Vitello tonnato 197 kcal
- Karides tempura 194 kcal
- Dana rulo 195 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Rulo köfte 199 kcal
- Tandoori tavuk 214 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-323.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.