17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Boniato frito calorías y valor nutricional
Boniato frito: 192 kcal por 100 g, proteínas 2,3 g, grasas 9,4 g, carbohidratos 31,4 g. Ración habitual (150 g): 288 kcal.
Cortado en bastones como las patatas fritas, el boniato frito es la guarnición de moda en las hamburgueserías; en América Latina se pide como camote o batata frita. Tiene unas 192 kcal por 100 g, menos que las patatas fritas de freidora, y una ración de 150 g ronda las 288. Aporta mucha vitamina A.
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de vitamina A
- Fuente de potasio
- Fuente de cobre
- Proteínas 4%
- Grasas 39%
- Carbohidratos 57%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 288 kcal P 3,4 · G 14,1 · C 47,2 g
- 100 kcal son 50 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 1,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 192 kcal 803 kJ 10%
- Proteínas 2,3 g 5%
- Grasas 9,4 g 13%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 31,4 g 12%
- Fibra 6 g
- Sal 0,39 g 6%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 39%
- Carbohidratos 57%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 457 µg 57%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 7,5 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,092 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,097 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,734 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,415 mg 7%
- Vitamina B6 0,186 mg 13%
- Folato B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 27,4 mg
Minerales
- Potasio 431 mg 22%
- Calcio 55 mg 7%
- Fósforo 62 mg 9%
- Magnesio 27 mg 7%
- Hierro 0,81 mg 6%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cobre 0,186 mg 19%
- Manganeso 0,235 mg 12%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 154 mg 6%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de vitamina A
- Fuente de potasio
- Fuente de cobre
- Fuente de folato
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 65% Más calorías que el 65% de los platos.
- 99% Más fibra que el 99% de los platos.
- 98% Más vitamina A que el 98% de los platos.
- 97% Más potasio que el 97% de los platos.
- 92% Más cobre que el 92% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Crepes 220 kcal
- Tortitas de patata 196 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Arroz a la mexicana 149 kcal
- Pasta gratinada 179 kcal
De la misma categoría: Platos
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Ensalada César 150 kcal
- Rollitos de col 105 kcal
- Pimientos rellenos 95 kcal
- Brochetas de carne 230 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2709709.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Frida (Dinamarca).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.