Zoete-aardappelfriet calorieën en voedingswaarde
Zoete-aardappelfriet: 192 kcal per 100 g, eiwit 2,3 g, vet 9,4 g, koolhydraten 31,4 g. Gebruikelijke portie (150 g): 288 kcal.
Zoete-aardappelfriet heeft de naam lichter te zijn, en met zo’n 192 kcal per 100 g zit hij inderdaad een flink stuk onder fastfoodfriet – al scheelt het weinig met ovenfriet. Een bijgerecht van 150 g komt op ongeveer 290 kcal. Het oranje vruchtvlees maakt hem rijk aan vitamine A. Zelf bakken in de oven of airfryer met een klein beetje olie houdt hem lager dan de gefrituurde versie bij de burgerzaak.
- Rijk aan vezels
- Rijk aan vitamine A
- Bron van kalium
- Bron van koper
- Eiwit 4%
- Vet 39%
- Koolhydraten 57%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 288 kcal E 3,4 · V 14,1 · K 47,2 g
- 100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 192 kcal 803 kJ 10%
- Eiwit 2,3 g 5%
- Vet 9,4 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 31,4 g 12%
- Vezels 6 g
- Zout 0,39 g 6%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 39%
- Koolhydraten 57%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 457 µg 57%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,6 mg 13%
- Vitamine K 4,8 µg 6%
- Vitamine C 7,5 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,092 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,097 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,734 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,415 mg 7%
- Vitamine B6 0,186 mg 13%
- Folaat B9 32 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 27,4 mg
Mineralen
- Kalium 431 mg 22%
- Calcium 55 mg 7%
- Fosfor 62 mg 9%
- Magnesium 27 mg 7%
- IJzer 0,81 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,186 mg 19%
- Mangaan 0,235 mg 12%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 154 mg 6%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Rijk aan vitamine A
- Bron van kalium
- Bron van koper
- Bron van folaat
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 65% Meer calorieën dan 65% van de gerechten.
- 99% Meer vezels dan 99% van de gerechten.
- 98% Meer vitamine A dan 98% van de gerechten.
- 97% Meer kalium dan 97% van de gerechten.
- 92% Meer koper dan 92% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rösti 182 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Har gow 190 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Poha 168 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
- Bonensoep 67 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709709.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.