17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Γλυκοπατάτες τηγανητές θερμίδες και διατροφική αξία
Γλυκοπατάτες τηγανητές: 192 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,3 g, λίπη 9,4 g, υδατάνθρακες 31,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 288 kcal.
Οι τηγανητές γλυκοπατάτες έγιναν η πιο «μοντέρνα» γαρνιτούρα στα μπεργκεράδικα και στα μπαρ, πορτοκαλί και ελαφρώς γλυκές. Έχουν περίπου 192 kcal ανά 100 g, αρκετά λιγότερες από τις λεπτές πατάτες του fast food, και μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 288 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνη A· στον φούρνο ή στο air fryer με λίγο λάδι βγαίνουν πιο ελαφριές.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή καλίου
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 57%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 288 kcal Π 3,4 · Λ 14,1 · Υ 47,2 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 192 kcal 803 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 2,3 g 5%
- Λίπη 9,4 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 31,4 g 12%
- Φυτικές ίνες 6 g
- Αλάτι 0,39 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 57%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 457 µg 57%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 13%
- Βιταμίνη K 4,8 µg 6%
- Βιταμίνη C 7,5 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,092 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,097 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,734 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,415 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,186 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 32 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 27,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 431 mg 22%
- Ασβέστιο 55 mg 7%
- Φώσφορος 62 mg 9%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,81 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,186 mg 19%
- Μαγγάνιο 0,235 mg 12%
- Σελήνιο 0,4 µg <1%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 154 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή καλίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 65% Περισσότερες θερμίδες από το 65% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 99% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 98% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 97% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ρόστι 182 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Τηγανίτες πατάτας 196 kcal
- Χας μπράουν 190 kcal
- Γκιοζλεμέ 240 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709709.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Frida (Δανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.