17 Fit Kalorie produktów Dania
Frytki z batatów kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 192 kcal: 2,3 g białka, 9,4 g tłuszczu i 31,4 g węglowodanów.
Frytki z batatów są słodsze od ziemniaczanych, mają pomarańczowy miąższ i trudniej je zrobić chrupiące — w barach często obtacza się je w skrobi przed smażeniem. Mają około 192 kcal w 100 g, czyli podobnie jak ziemniaczane frytki z piekarnika. Jest w nich dużo witaminy A.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło potasu
- Źródło miedzi
- Białko 4%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 57%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 288 kcal
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 192 kcal 10%
- Białko 2,3 g 5%
- Tłuszcz 9,4 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 31,4 g 12%
- Błonnik 6 g
- Sól 0,39 g 6%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 57%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 457 µg 57%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 13%
- Witamina K 4,8 µg 6%
- Witamina C 7,5 mg 9%
- Witamina B1 tiamina 0,092 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,097 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 0,734 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,415 mg 7%
- Witamina B6 0,186 mg 13%
- Foliany B9 32 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 27,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 431 mg 22%
- Wapń 55 mg 7%
- Fosfor 62 mg 9%
- Magnez 27 mg 7%
- Żelazo 0,81 mg 6%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,186 mg 19%
- Mangan 0,235 mg 12%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 154 mg 6%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło potasu
- Źródło miedzi
- Źródło folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 66% Więcej kalorii niż 66% dań.
- 99% Więcej błonnika niż 99% dań.
- 98% Więcej witaminy A niż 98% dań.
- 97% Więcej potasu niż 97% dań.
- 92% Więcej miedzi niż 92% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Naleśniki 220 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Naleśniki z serem 207 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Sałatka ziemniaczana 168 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709709.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.