17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Bataattiranskalaiset kalorit ja ravintoarvot
Bataattiranskalaiset: 192 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,3 g, rasvaa 9,4 g, hiilihydraatteja 31,4 g. Tavallinen annos (150 g): 288 kcal.
Bataattiranskalaiset ovat hampurilaisravintoloiden suosittu vaihtoehto perunaranskalaisille, ja pakastealtaasta niitä saa uunissa paistettaviksi. Ne ovat oransseja ja makeahkoja, ja paistettuina niissä on noin 192 kcal 100 grammassa. Tavallinen 150 g:n annos tuo noin 290 kcal. Bataattiranskalaiset sisältävät runsaasti kuitua ja A‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 4 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 57 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 288 kcal P 3,4 · R 14,1 · H 47,2 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 1,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 192 kcal 803 kJ 10 %
- Proteiini 2,3 g 5 %
- Rasva 9,4 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 31,4 g 12 %
- Kuitu 6 g
- Suola 0,39 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 57 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 457 µg 57 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,6 mg 13 %
- K-vitamiini 4,8 µg 6 %
- C-vitamiini 7,5 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,092 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,097 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 0,734 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,415 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,186 mg 13 %
- Folaatti B9 32 µg 16 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 27,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 431 mg 22 %
- Kalsium 55 mg 7 %
- Fosfori 62 mg 9 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Rauta 0,81 mg 6 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,186 mg 19 %
- Mangaani 0,235 mg 12 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 154 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Enemmän kaloreita kuin 65 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän kuitua kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän kaliumia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 92 % Enemmän kuparia kuin 92 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rösti 182 kcal
- Letut 220 kcal
- Perunaletut 196 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Bruschetta 171 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709709.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.