Pomfri iz sladkega krompirja kalorije in hranilna vrednost
Pomfri iz sladkega krompirja: 192 kcal na 100 g, beljakovine 2,3 g, maščobe 9,4 g, ogljikovi hidrati 31,4 g. Običajna porcija (150 g): 288 kcal.
Pomfri iz sladkega krompirja (batata) je vse pogostejša priloga k burgerjem v gostilnah in burger barih, v trgovinah pa ga dobiš tudi zamrznjenega. Z okoli 192 kcal na 100 g ima manj kalorij kot pomfri iz restavracije s hitro prehrano, a podobno kot krompirček iz pečice; porcija (150 g) prinese okoli 290 kcal. Ima visoko vsebnost vitamina A in vlaknin.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir kalija
- Vir bakra
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 39 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 288 kcal B 3,4 · M 14,1 · OH 47,2 g
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 1,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 192 kcal 803 kJ 10 %
- Beljakovine 2,3 g 5 %
- Maščobe 9,4 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 31,4 g 12 %
- Vlaknine 6 g
- Sol 0,39 g 6 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 39 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 457 µg 57 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K 4,8 µg 6 %
- Vitamin C 7,5 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,092 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,097 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,734 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,415 mg 7 %
- Vitamin B6 0,186 mg 13 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 27,4 mg
Minerali
- Kalij 431 mg 22 %
- Kalcij 55 mg 7 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Železo 0,81 mg 6 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,186 mg 19 %
- Mangan 0,235 mg 12 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 154 mg 6 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir kalija
- Vir bakra
- Vir folata
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % jedi.
- 99 % Več vlaknin kot 99 % jedi.
- 98 % Več vitamina A kot 98 % jedi.
- 97 % Več kalija kot 97 % jedi.
- 92 % Več bakra kot 92 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Rösti 182 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Palačinke s skuto 207 kcal
- Pražen riž 165 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pilav 160 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709709.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.