Batátové hranolky kalórie a výživové hodnoty
Batátové hranolky: 192 kcal na 100 g, bielkoviny 2,3 g, tuky 9,4 g, sacharidy 31,4 g. Bežná porcia (150 g): 288 kcal.
Batátové hranolky zo sladkých zemiakov majú oranžovú farbu a sladkastú chuť a v burgrárňach sú obľúbenou alternatívou ku klasickým hranolkám. Majú okolo 192 kcal na 100 g, takže porcia 150 g predstavuje asi 290 kcal. Doma ich môžeš upiecť v rúre s menším množstvom oleja. Majú vysoký obsah vlákniny a vitamínu A.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 39 %
- Sacharidy 57 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 288 kcal B 3,4 · T 14,1 · S 47,2 g
- 100 kcal je 50 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 1,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 192 kcal 803 kJ 10 %
- Bielkoviny 2,3 g 5 %
- Tuky 9,4 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 31,4 g 12 %
- Vláknina 6 g
- Soľ 0,39 g 6 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 39 %
- Sacharidy 57 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 457 µg 57 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,6 mg 13 %
- Vitamín K 4,8 µg 6 %
- Vitamín C 7,5 mg 9 %
- Vitamín B1 tiamín 0,092 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,097 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 0,734 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,415 mg 7 %
- Vitamín B6 0,186 mg 13 %
- Folát B9 32 µg 16 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 27,4 mg
Minerály
- Draslík 431 mg 22 %
- Vápnik 55 mg 7 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Horčík 27 mg 7 %
- Železo 0,81 mg 6 %
- Zinok 0,4 mg 4 %
- Meď 0,186 mg 19 %
- Mangán 0,235 mg 12 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 154 mg 6 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
- Zdroj folátu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 65 % Viac kalórií ako 65 % jedál.
- 99 % Viac vlákniny ako 99 % jedál.
- 98 % Viac vitamínu A ako 98 % jedál.
- 97 % Viac draslíka ako 97 % jedál.
- 92 % Viac medi ako 92 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Rösti 182 kcal
- Palacinky 220 kcal
- Zemiakové placky 196 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Palacinky s tvarohom 207 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Langoš 351 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709709.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.