17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Cartofi dulci prăjiți calorii și valori nutriționale
Cartofi dulci prăjiți: 192 kcal la 100 g, proteine 2,3 g, grăsimi 9,4 g, carbohidrați 31,4 g. Porție obișnuită (150 g): 288 kcal.
În meniurile cu burgeri, cartofii dulci prăjiți au devenit garnitura alternativă, cu interior moale și gust dulceag. Prăjiți în ulei au 192 kcal la 100 g, iar o porție de 150 g ajunge la circa 290 kcal; cei făcuți la cuptor cu puțin ulei ies mai ușori. Culoarea portocalie vine din betacaroten, de aceea sunt bogați în vitamina A.
- Bogat în fibre
- Bogat în vitamina A
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
- Proteine 4%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 57%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 288 kcal P 3,4 · G 14,1 · C 47,2 g
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 192 kcal 803 kJ 10%
- Proteine 2,3 g 5%
- Grăsimi 9,4 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 31,4 g 12%
- Fibre 6 g
- Sare 0,39 g 6%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 57%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 457 µg 57%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 7,5 mg 9%
- Vitamina B1 tiamină 0,092 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,097 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 0,734 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,415 mg 7%
- Vitamina B6 0,186 mg 13%
- Folat B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 27,4 mg
Minerale
- Potasiu 431 mg 22%
- Calciu 55 mg 7%
- Fosfor 62 mg 9%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 0,81 mg 6%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,186 mg 19%
- Mangan 0,235 mg 12%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 154 mg 6%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Bogat în vitamina A
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
- Sursă de folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mare decât la 65% dintre mâncăruri.
- 99% Fibre: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina A: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 97% Potasiu: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 92% Cupru: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Clătite 220 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Hash brown 190 kcal
- Clătite cu brânză dulce 207 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709709.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Frida (Danemarca).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.