17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Sötpotatispommes kalorier och näringsvärde
Sötpotatispommes: 192 kcal per 100 g, 2,3 g protein, 9,4 g fett, 31,4 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 288 kcal.
Sötpotatispommes har rykte om sig att vara det lätta alternativet, och med cirka 192 kcal per 100 g ligger de klart under gatukökets friterade pommes frites, men nära vanliga ugnspommes. En portion på 150 g ger runt 290 kcal. Det orange fruktköttet gör dem rika på A‑vitamin och fiber. Ugnsbakade hemma med lite olja blir de lättare än friterade på restaurang, och aiolin bredvid loggar du för sig.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till koppar
- Protein 4 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 57 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 288 kcal P 3,4 · F 14,1 · K 47,2 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 192 kcal 803 kJ 10 %
- Protein 2,3 g 5 %
- Fett 9,4 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 31,4 g 12 %
- Fiber 6 g
- Salt 0,39 g 6 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 57 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 457 µg 57 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin 4,8 µg 6 %
- C-vitamin 7,5 mg 9 %
- Tiamin B1 0,092 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,097 mg 7 %
- Niacin B3 0,734 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,415 mg 7 %
- B6-vitamin 0,186 mg 13 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 27,4 mg
Mineraler
- Kalium 431 mg 22 %
- Kalcium 55 mg 7 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 0,81 mg 6 %
- Zink 0,4 mg 4 %
- Koppar 0,186 mg 19 %
- Mangan 0,235 mg 12 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 154 mg 6 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till koppar
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Fler kalorier än 65 % av maträtterna.
- 99 % Mer fiber än 99 % av maträtterna.
- 98 % Mer A‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 97 % Mer kalium än 97 % av maträtterna.
- 92 % Mer koppar än 92 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Rösti 182 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Potatisplättar 196 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Bruschetta 171 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709709.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.