Søtpotetfries kalorier og næringsinnhold
Søtpotetfries: 192 kcal per 100 g, 2,3 g protein, 9,4 g fett, 31,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 288 kcal.
Søtpotetfries har ry som det lette alternativet, og med rundt 192 kcal per 100 g ligger de godt under pommes frites fra gatekjøkkenet, men nær vanlige ovnsfries. En porsjon på 150 g gir omtrent 290 kcal. Det oransje kjøttet gjør dem rike på A‑vitamin. Bakt hjemme i ovnen med litt olje blir de lettere enn frityrstekte på restaurant.
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til kobber
- Protein 4 %
- Fett 39 %
- Karbohydrater 57 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 288 kcal P 3,4 · F 14,1 · K 47,2 g
- 100 kcal er 50 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 192 kcal 803 kJ 10 %
- Protein 2,3 g 5 %
- Fett 9,4 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 31,4 g 12 %
- Fiber 6 g
- Salt 0,39 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 39 %
- Karbohydrater 57 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 457 µg 57 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin 4,8 µg 6 %
- C-vitamin 7,5 mg 9 %
- Tiamin B1 0,092 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,097 mg 7 %
- Niacin B3 0,734 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,415 mg 7 %
- B6-vitamin 0,186 mg 13 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 27,4 mg
Mineraler
- Kalium 431 mg 22 %
- Kalsium 55 mg 7 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Jern 0,81 mg 6 %
- Sink 0,4 mg 4 %
- Kobber 0,186 mg 19 %
- Mangan 0,235 mg 12 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 154 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til kobber
- Kilde til folat
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 65 % Flere kalorier enn 65 % av rettene.
- 99 % Mer fiber enn 99 % av rettene.
- 98 % Mer A‑vitamin enn 98 % av rettene.
- 97 % Mer kalium enn 97 % av rettene.
- 92 % Mer kobber enn 92 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Rösti 182 kcal
- Pannekaker 220 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Poha 168 kcal
- Stekt ris 165 kcal
Mer fra «Retter»
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2709709.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.