17 Fit Калорійність продуктів Страви
Батат фрі калорійність і поживна цінність
Батат фрі: 192 ккал на 100 г, білки 2,3 г, жири 9,4 г, вуглеводи 31,4 г. Звичайна порція (150 г): 288 ккал.
Бруски солодкої картоплі, обсмажені у фритюрі чи запечені в духовці, — у бургерних батат фрі часто пропонують замість звичайної картоплі. На 100 г — 192 ккал, порція на 150 г — близько 288 ккал. Вітаміну A й клітковини в ньому багато, а соус для вмочування записуй окремо.
- Багато клітковини
- Багато вітаміну A
- Джерело калію
- Джерело міді
- Білки 4%
- Жири 39%
- Вуглеводи 57%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 288 ккал Б 3,4 · Ж 14,1 · В 47,2 г
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 1,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 192 ккал 803 кДж 10%
- Білки 2,3 г 5%
- Жири 9,4 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 31,4 г 12%
- Клітковина 6 г
- Сіль 0,39 г 6%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 39%
- Вуглеводи 57%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 457 мкг 57%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,6 мг 13%
- Вітамін K 4,8 мкг 6%
- Вітамін C 7,5 мг 9%
- Вітамін B1 тіамін 0,092 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,097 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 0,734 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,415 мг 7%
- Вітамін B6 0,186 мг 13%
- Фолат B9 32 мкг 16%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 27,4 мг
Мінерали
- Калій 431 мг 22%
- Кальцій 55 мг 7%
- Фосфор 62 мг 9%
- Магній 27 мг 7%
- Залізо 0,81 мг 6%
- Цинк 0,4 мг 4%
- Мідь 0,186 мг 19%
- Марганець 0,235 мг 12%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 154 мг 6%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Багато вітаміну A
- Джерело калію
- Джерело міді
- Джерело фолату
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 65% Калорійність вища, ніж у 65% страв.
- 99% Клітковини більше, ніж у 99% страв.
- 98% Вітаміну A більше, ніж у 98% страв.
- 97% Калію більше, ніж у 97% страв.
- 92% Міді більше, ніж у 92% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Млинці 220 ккал
- Деруни 196 ккал
- Хешбраун 190 ккал
- Налисники з сиром 207 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Брускета 171 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Пельмені 275 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
- Окрошка 55 ккал
- Солянка 70 ккал
- Шашлик 230 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709709.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.