17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Batata-doce frita calorias e tabela nutricional
Batata-doce frita: 192 kcal por 100 g, proteínas 2,3 g, gorduras 9,4 g, carboidratos 31,4 g. Porção habitual (150 g): 288 kcal.
A batata-doce tem fama de ser a opção mais leve, e frita ela de fato fica bem abaixo da batata frita de lanchonete: cerca de 192 kcal por 100 g, perto da batata de forno. Uma porção de 150 g tem umas 290 kcal. A polpa alaranjada a torna rica em vitamina A, e assar em casa com pouco óleo, no forno ou na air fryer, mantém o número mais baixo que o das versões fritas por imersão dos restaurantes.
- Rico em fibras
- Rico em vitamina A
- Fonte de potássio
- Fonte de cobre
- Proteínas 4%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 57%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 288 kcal P 3,4 · G 14,1 · C 47,2 g
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 192 kcal 803 kJ 10%
- Proteínas 2,3 g 5%
- Gorduras 9,4 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 31,4 g 12%
- Fibras 6 g
- Sal 0,39 g 6%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 57%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 457 µg 57%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 7,5 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,092 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,097 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,734 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,415 mg 7%
- Vitamina B6 0,186 mg 13%
- Folato B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 27,4 mg
Minerais
- Potássio 431 mg 22%
- Cálcio 55 mg 7%
- Fósforo 62 mg 9%
- Magnésio 27 mg 7%
- Ferro 0,81 mg 6%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,186 mg 19%
- Manganês 0,235 mg 12%
- Selênio 0,4 µg <1%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 154 mg 6%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Rico em vitamina A
- Fonte de potássio
- Fonte de cobre
- Fonte de folato
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 65% Mais calorias que 65% dos pratos.
- 99% Mais fibras que 99% dos pratos.
- 98% Mais vitamina A que 98% dos pratos.
- 97% Mais potássio que 97% dos pratos.
- 92% Mais cobre que 92% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Batata rösti 182 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Inari 220 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Hash brown 190 kcal
- Poha 168 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709709.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Frida (Dinamarca).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.