17 Fit Калорійність продуктів Страви
Овочеве рагу калорійність і поживна цінність
У 100 г — 97 ккал: 1,4 г білків, 3,6 г жирів і 13,1 г вуглеводів.
Овочеве рагу тушкують із того, що є під рукою: кабачків, баклажанів, картоплі, перцю, моркви, капусти й томатів. Тарілка на 250 г дає приблизно 240 ккал, а завдяки моркві в рагу багато вітаміну A. Найбільше на калорійність впливають картопля й олія, на якій обсмажують овочі.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну A
- Джерело вітаміну B6
- Джерело калію
- Білки 6%
- Жири 34%
- Вуглеводи 54%
- Інше 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 243 ккал
- 100 ккал — це 105 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,97 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 97 ккал 5%
- Білки 1,4 г 3%
- Жири 3,6 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 13,1 г 5%
- Клітковина 2 г
- Сіль 0,45 г 8%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 34%
- Вуглеводи 54%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 257 мкг 32%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,75 мг 6%
- Вітамін K 8,6 мкг 11%
- Вітамін C 8,8 мг 11%
- Вітамін B1 тіамін 0,076 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,044 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,226 мг 16%
- Фолат B9 18 мкг 9%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 11,2 мг
Мінерали
- Калій 309 мг 15%
- Кальцій 18 мг 2%
- Фосфор 42 мг 6%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 0,25 мг 2%
- Цинк 0,24 мг 2%
- Мідь 0,127 мг 13%
- Марганець немає даних
- Селен 0,2 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 181 мг 8%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну A
- Джерело вітаміну B6
- Джерело калію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 82% Калорійність нижча, ніж у 82% страв.
- 74% Клітковини більше, ніж у 74% страв.
- 98% Вітаміну A більше, ніж у 98% страв.
- 84% Вітаміну B6 більше, ніж у 84% страв.
- 89% Калію більше, ніж у 89% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Картопляний суп 90 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Куліш 77 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Паста з соусом 106 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2710029.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.