17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Türlü kalori ve besin değerleri
Türlü: 97 kcal / 100 g, protein 1,4 g, yağ 3,6 g, karbonhidrat 13,1 g. Ortalama porsiyon (250 g): 243 kcal.
Türlü, yazın patlıcan, kabak, biber, domates, taze fasulye ve patatesin bir tencerede, bazen de kuşbaşı etle birlikte ağır ağır pişirildiği klasik Türk sebze yemeğidir. Buradaki etsiz sebze yahnisi 100 g’da yaklaşık 97 kcal’dir; 250 g’lık bir tabak 242 kcal eder. A vitamini bakımından zengindir ve lif kaynağıdır; kalorisini en çok tencereye giren zeytinyağının miktarı belirler.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek A vitamini
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- Protein %6
- Yağ %34
- Karbonhidrat %54
- Diğer %6
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 243 kcal P 3,6 · Y 9,1 · K 32,8 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,97 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 97 kcal 406 kJ %5
- Protein 1,4 g %3
- Yağ 3,6 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13,1 g %5
- Lif 2 g
- Tuz 0,45 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %34
- Karbonhidrat %54
- Diğer %6
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 257 µg %32
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,75 mg %6
- K vitamini 8,6 µg %11
- C vitamini 8,8 mg %11
- B1 vitamini tiamin 0,076 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,044 mg %3
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,226 mg %16
- Folat B9 18 µg %9
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 11,2 mg
Mineraller
- Potasyum 309 mg %15
- Kalsiyum 18 mg %2
- Fosfor 42 mg %6
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 0,25 mg %2
- Çinko 0,24 mg %2
- Bakır 0,127 mg %13
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,2 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 181 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek A vitamini
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %81 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %81.
- %74 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %74.
- %97 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %84 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %89 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Havuçlu elma salatası 88 kcal
- Patates çorbası 90 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Patates graten 109 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Chana masala 109 kcal
Yemekler: diğer besinler
- California roll 94 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710029.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.