17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ghiveci de legume calorii și valori nutriționale
La 100 g — 97 kcal: 1,4 g proteine, 3,6 g grăsimi și 13,1 g carbohidrați.
Ghiveciul e tocănița de legume de vară și de toamnă: vinete, dovlecei, ardei, morcov, cartofi, fasole verde și roșii, călite și înăbușite împreună, servite calde sau reci, de post sau cu carne. Are în jur de 97 kcal la 100 g, mare parte din ulei. E și o sursă bună de vitamina A, din morcov și ardei.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina A
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de potasiu
- Proteine 6%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 54%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 243 kcal
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,97 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 97 kcal 5%
- Proteine 1,4 g 3%
- Grăsimi 3,6 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,1 g 5%
- Fibre 2 g
- Sare 0,45 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 54%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 257 µg 32%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,75 mg 6%
- Vitamina K 8,6 µg 11%
- Vitamina C 8,8 mg 11%
- Vitamina B1 tiamină 0,076 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,044 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,226 mg 16%
- Folat B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 11,2 mg
Minerale
- Potasiu 309 mg 15%
- Calciu 18 mg 2%
- Fosfor 42 mg 6%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,25 mg 2%
- Zinc 0,24 mg 2%
- Cupru 0,127 mg 13%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,2 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 181 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina A
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de potasiu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Valoare energetică mai mică decât la 82% dintre mâncăruri.
- 74% Fibre: mai mult decât la 74% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina A: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 84% Vitamina B6: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 89% Potasiu: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de cartofi 90 kcal
- Cartofi gratinați 109 kcal
- Vinegret 76 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Supă cremă de roșii 70 kcal
- Paste cu sos 106 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710029.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.