17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Λαχανικά γιαχνί θερμίδες και διατροφική αξία
Λαχανικά γιαχνί: 97 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,4 g, λίπη 3,6 g, υδατάνθρακες 13,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 243 kcal.
Τα λαχανικά γιαχνί – πατάτα, καρότο, κολοκυθάκι, πιπεριά και κρεμμύδι σιγομαγειρεμένα στην κατσαρόλα με ντομάτα και λάδι – είναι η εκδοχή κατσαρόλας του μπριάμ και του τουρλού. Έχουν περίπου 97 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 250 g δίνει γύρω στις 242 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη A χάρη στο καρότο. Όπως σε όλα τα λαδερά, το λάδι κάνει τη διαφορά· η φέτα και το ψωμί δίπλα μετράνε χωριστά.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 54%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 243 kcal Π 3,6 · Λ 9,1 · Υ 32,8 g
- 100 kcal είναι 105 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,97 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 97 kcal 406 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 1,4 g 3%
- Λίπη 3,6 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,1 g 5%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι 0,45 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 54%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 257 µg 32%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,75 mg 6%
- Βιταμίνη K 8,6 µg 11%
- Βιταμίνη C 8,8 mg 11%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,076 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,044 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,226 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 18 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 11,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 309 mg 15%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 42 mg 6%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,25 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
- Χαλκός 0,127 mg 13%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,2 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 181 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Λιγότερες θερμίδες από το 81% των φαγητών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 74% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 97% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 84% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 89% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σαλάτα καρότο με μήλο 88 kcal
- Πατατόσουπα 90 kcal
- Μπούντα μπολ 109 kcal
- Πατάτες ογκρατέν 109 kcal
- Πάστα ε φαζόλι 91 kcal
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Καλιφόρνια ρολ 94 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710029.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.