Zöldségragu kalóriatartalom és tápérték
Zöldségragu: 97 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,4 g, zsír 3,6 g, szénhidrát 13,1 g. Szokásos adag (250 g): 243 kcal.
A zöldségragu párolt, sűrű zöldséges egytálétel: burgonya, sárgarépa, cukkini, paprika, padlizsán, paradicsom és hagyma fő össze a saját levében, kevés olajjal – a lecsó és a ratatouille rokona. Köretnek sült hús mellé vagy magában, kenyérrel is jó. 100 g‑ja körülbelül 97 kcal, egy 250 g‑os adag 242. Magas A‑vitamin-tartalmú, rost-, B6‑vitamin- és káliumforrás.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Fehérje 6%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 54%
- Egyéb 6%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 243 kcal F 3,6 · Zs 9,1 · Sz 32,8 g
- 100 kcal-nyi adag 105 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,97 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 97 kcal 406 kJ 5%
- Fehérje 1,4 g 3%
- Zsír 3,6 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13,1 g 5%
- Rost 2 g
- Só 0,45 g 8%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 54%
- Egyéb 6%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 257 µg 32%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,75 mg 6%
- K-vitamin 8,6 µg 11%
- C-vitamin 8,8 mg 11%
- B1-vitamin tiamin 0,076 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,044 mg 3%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,226 mg 16%
- Folát B9 18 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 11,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 309 mg 15%
- Kalcium 18 mg 2%
- Foszfor 42 mg 6%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,25 mg 2%
- Cink 0,24 mg 2%
- Réz 0,127 mg 13%
- Mangán nincs adat
- Szelén 0,2 µg <1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 181 mg 8%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 81%-ában.
- 74% Több rost van benne, mint az ételek 74%-ában.
- 97% Több A‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 84% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 84%-ában.
- 89% Több kálium van benne, mint az ételek 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Almás répasaláta 88 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Krumpligratin 109 kcal
- Chana masala 109 kcal
- California tekercs 94 kcal
Ételek: még több
- Rántott hús 310 kcal
- Bableves 67 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2710029.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.