17 Fit Kalorie produktów Dania
Gulasz warzywny kaloryczność i wartości odżywcze
Gulasz warzywny: 97 kcal w 100 g, białko 1,4 g, tłuszcz 3,6 g, węglowodany 13,1 g. Zwykła porcja (250 g): 243 kcal.
Gulasz warzywny to duszone razem warzywa – marchew, papryka, cukinia, ziemniaki, fasolka – w gęstym sosie pomidorowym albo na bulionie, podawane z kaszą, ryżem lub pieczywem. Talerz 250 g ma około 242 kcal i dużo witaminy A. Kaszę czy chleb do zagryzienia zapisz osobno.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy B6
- Źródło potasu
- Białko 6%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 54%
- Inne 6%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 243 kcal B 3,6 · T 9,1 · W 32,8 g
- 100 kcal to 105 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,97 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 97 kcal 406 kJ 5%
- Białko 1,4 g 3%
- Tłuszcz 3,6 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,1 g 5%
- Błonnik 2 g
- Sól 0,45 g 8%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 54%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 257 µg 32%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,75 mg 6%
- Witamina K 8,6 µg 11%
- Witamina C 8,8 mg 11%
- Witamina B1 tiamina 0,076 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,044 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,226 mg 16%
- Foliany B9 18 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 11,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 309 mg 15%
- Wapń 18 mg 2%
- Fosfor 42 mg 6%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 0,25 mg 2%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,127 mg 13%
- Mangan brak danych
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 181 mg 8%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy B6
- Źródło potasu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 81% Mniej kalorii niż 81% dań.
- 74% Więcej błonnika niż 74% dań.
- 97% Więcej witaminy A niż 97% dań.
- 84% Więcej witaminy B6 niż 84% dań.
- 89% Więcej potasu niż 89% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Surówka z marchewki 88 kcal
- Zupa ziemniaczana 90 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Zapiekanka ziemniaczana 109 kcal
- Makaron smażony z krewetkami 104 kcal
- Pierogi z kapustą i grzybami 109 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kebab 215 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710029.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.