17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Stekt ris kalorier och näringsvärde
Stekt ris: 165 kcal per 100 g, 4 g protein, 5,5 g fett, 25 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 413 kcal.
Stekt ris hör till standardmenyn på asiatiska restauranger och lunchbufféer, och hemma är det ett smart sätt att använda gårdagens kalla ris: wokat på hög värme med ägg, salladslök, soja och det som finns kvar i kylen. Per 100 g är det bara något fylligare än vanligt kokt ris, cirka 165–186 kcal. Portionerna från take away är däremot rejäla – en låda på 250 g blir över 400 kcal.
- Källa till selen
- Protein 10 %
- Fett 30 %
- Kolhydrater 60 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 413 kcal P 10 · F 13,8 · K 62,5 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med grönsaker | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| Med kyckling | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Med ägg | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Med grönsaker
Energi och makron
- Energi 165 kcal 690 kJ 8 %
- Protein 4 g 8 %
- Fett 5,5 g 8 %
- Kolhydrater inklusive fiber 25 g 10 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,9 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 30 %
- Kolhydrater 60 %
Vitaminer
- A-vitamin 22 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,13 mg 1 %
- K-vitamin 2,8 µg 4 %
- C-vitamin 3,8 mg 5 %
- Tiamin B1 0,015 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,637 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,032 mg 2 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 69 mg 3 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 44 mg 6 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,46 mg 3 %
- Zink 0,69 mg 7 %
- Koppar 0,086 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 361 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till selen
Med kyckling
Energi och makron
- Energi 173 kcal 724 kJ 9 %
- Protein 7,3 g 15 %
- Fett 3,7 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 26,7 g 10 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,9 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 63 %
Vitaminer
- A-vitamin 20 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,17 mg 1 %
- K-vitamin 2,4 µg 3 %
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,049 mg 4 %
- Niacin B3 1,7 mg 11 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,064 mg 5 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,06 µg 2 %
- Kolin 14,6 mg
Mineraler
- Kalium 100 mg 5 %
- Kalcium 12 mg 2 %
- Fosfor 73 mg 10 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,5 mg 4 %
- Zink 0,83 mg 8 %
- Koppar 0,083 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 10,6 µg 19 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 359 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Källa till selen
Med ägg
Energi och makron
- Energi 186 kcal 778 kJ 9 %
- Protein 4,3 g 9 %
- Fett 4,9 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 30,3 g 12 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 24 %
- Kolhydrater 66 %
Vitaminer
- A-vitamin 6 µg <1 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,88 mg 7 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 0,3 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,39 mg 6 %
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,4 µg 16 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 37 mg 2 %
- Kalcium 12 mg 2 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Järn 0,47 mg 3 %
- Zink 0,8 mg 8 %
- Koppar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 417 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till mangan
- Källa till B12-vitamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Mexikanskt ris 149 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Rösti 182 kcal
- Plov 160 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.