17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Orez prăjit calorii și valori nutriționale
La 100 g — 165 kcal: 4 g proteine, 5,5 g grăsimi și 25 g carbohidrați.
Orezul prăjit se comandă de obicei de la restaurantul chinezesc, dar se face ușor și acasă din orezul fiert rămas de ieri, călit repede în wok cu legume, ou sau pui și sos de soia. Uleiul îl face mai caloric decât orezul fiert simplu. O caserolă de 250 g înseamnă cam 410–470 kcal, în funcție de ce conține.
- Sursă de seleniu
- Proteine 10%
- Grăsimi 30%
- Carbohidrați 60%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 412 kcal
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu legume | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| Cu pui | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Cu ou | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Cu legume
Energie și macronutrienți
- Energie 165 kcal 8%
- Proteine 4 g 8%
- Grăsimi 5,5 g 8%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 25 g 10%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0,9 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 30%
- Carbohidrați 60%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 22 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 3,8 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,015 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,637 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,032 mg 2%
- Folat (B9) 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,5 mg
Minerale
- Potasiu 69 mg 3%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 44 mg 6%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,46 mg 3%
- Zinc 0,69 mg 7%
- Cupru 0,086 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 8,3 µg 15%
- Iod fără date
- Sodiu 361 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de seleniu
Cu pui
Energie și macronutrienți
- Energie 173 kcal 9%
- Proteine 7,3 g 15%
- Grăsimi 3,7 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 26,7 g 10%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,9 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 19%
- Carbohidrați 63%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 20 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 3,2 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,049 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 1,7 mg 11%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,064 mg 5%
- Folat (B9) 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colină 14,6 mg
Minerale
- Potasiu 100 mg 5%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 73 mg 10%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,5 mg 4%
- Zinc 0,83 mg 8%
- Cupru 0,083 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 10,6 µg 19%
- Iod fără date
- Sodiu 359 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de seleniu
Cu ou
Energie și macronutrienți
- Energie 186 kcal 9%
- Proteine 4,3 g 9%
- Grăsimi 4,9 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 30,3 g 12%
- Fibre 1,1 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 66%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6 µg <1%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,88 mg 7%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 0,3 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,39 mg 6%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0,4 µg 16%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 37 mg 2%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,47 mg 3%
- Zinc 0,8 mg 8%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,51 mg 26%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 417 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Colțunași 148 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Lasagna 139 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Salată de crab 157 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.