Pražen riž kalorije in hranilna vrednost
Pražen riž: 165 kcal na 100 g, beljakovine 4 g, maščobe 5,5 g, ogljikovi hidrati 25 g. Običajna porcija (250 g): 413 kcal.
Pražen riž z zelenjavo, jajcem in sojino omako je najpogosteje naročena priloga v kitajskih restavracijah, doma pa je odličen način, da porabimo včerajšnji riž. Ima okoli 165 kcal na 100 g, porcija 250 g pa okoli 410 kcal. S piščancem ali jajcem je vrednost le malo višja (173–186 kcal na 100 g).
- Vir selena
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 30 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 413 kcal B 10 · M 13,8 · OH 62,5 g
- 100 kcal je 60 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navaden | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| S piščancem | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Z jajcem | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navaden
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 165 kcal 690 kJ 8 %
- Beljakovine 4 g 8 %
- Maščobe 5,5 g 8 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 25 g 10 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,9 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 30 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
Vitamini
- Vitamin A 22 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 3,8 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,637 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,032 mg 2 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 69 mg 3 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 44 mg 6 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Železo 0,46 mg 3 %
- Cink 0,69 mg 7 %
- Baker 0,086 mg 9 %
- Mangan ni podatka
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod ni podatka
- Natrij 361 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir selena
S piščancem
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 173 kcal 724 kJ 9 %
- Beljakovine 7,3 g 15 %
- Maščobe 3,7 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 26,7 g 10 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol 0,9 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
Vitamini
- Vitamin A 20 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,17 mg 1 %
- Vitamin K 2,4 µg 3 %
- Vitamin C 3,2 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,064 mg 5 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Holin 14,6 mg
Minerali
- Kalij 100 mg 5 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 73 mg 10 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Cink 0,83 mg 8 %
- Baker 0,083 mg 8 %
- Mangan ni podatka
- Selen 10,6 µg 19 %
- Jod ni podatka
- Natrij 359 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Vir selena
Z jajcem
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 186 kcal 778 kJ 9 %
- Beljakovine 4,3 g 9 %
- Maščobe 4,9 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 30,3 g 12 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 1 g 17 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 24 %
- Ogljikovi hidrati 66 %
Vitamini
- Vitamin A 6 µg <1 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,88 mg 7 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,4 µg 16 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 37 mg 2 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 0,47 mg 3 %
- Cink 0,8 mg 8 %
- Baker 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 417 mg 17 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir mangana
- Vir vitamina B12
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Ravioli z mesom 174 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Bruskete 171 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Pica 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Golaž 145 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.