Stekt ris kalorier og næringsinnhold
Stekt ris: 165 kcal per 100 g, 4 g protein, 5,5 g fett, 25 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 413 kcal.
Stekt ris er den klassiske måten å bruke opp gårsdagens ris på: kalde, kokte riskorn wokes på høy varme med egg, vårløk, soyasaus og det som ellers er igjen i kjøleskapet. Per 100 g er den bare moderat fyldigere enn vanlig kokt ris, rundt 165–186 kcal. Porsjonene fra asiatisk takeaway er derimot store – en hel boks kan fort veie 250 g eller mer.
- Kilde til selen
- Protein 10 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 60 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 413 kcal P 10 · F 13,8 · K 62,5 g
- 100 kcal er 60 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med grønnsaker | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| Med kylling | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Med egg, takeaway | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Med grønnsaker
Energi og makroer
- Energi 165 kcal 690 kJ 8 %
- Protein 4 g 8 %
- Fett 5,5 g 8 %
- Karbohydrater inkludert fiber 25 g 10 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,9 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 60 %
Vitaminer
- A-vitamin 22 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,13 mg 1 %
- K-vitamin 2,8 µg 4 %
- C-vitamin 3,8 mg 5 %
- Tiamin B1 0,015 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,637 mg 4 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,032 mg 2 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 69 mg 3 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfor 44 mg 6 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,46 mg 3 %
- Sink 0,69 mg 7 %
- Kobber 0,086 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod ingen data
- Natrium 361 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til selen
Med kylling
Energi og makroer
- Energi 173 kcal 724 kJ 9 %
- Protein 7,3 g 15 %
- Fett 3,7 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 26,7 g 10 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,9 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 19 %
- Karbohydrater 63 %
Vitaminer
- A-vitamin 20 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,17 mg 1 %
- K-vitamin 2,4 µg 3 %
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,049 mg 4 %
- Niacin B3 1,7 mg 11 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,064 mg 5 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,06 µg 2 %
- Kolin 14,6 mg
Mineraler
- Kalium 100 mg 5 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfor 73 mg 10 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,5 mg 4 %
- Sink 0,83 mg 8 %
- Kobber 0,083 mg 8 %
- Mangan ingen data
- Selen 10,6 µg 19 %
- Jod ingen data
- Natrium 359 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Kilde til selen
Med egg, takeaway
Energi og makroer
- Energi 186 kcal 778 kJ 9 %
- Protein 4,3 g 9 %
- Fett 4,9 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 30,3 g 12 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 1 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 24 %
- Karbohydrater 66 %
Vitaminer
- A-vitamin 6 µg <1 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,88 mg 7 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 0,3 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,39 mg 6 %
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,4 µg 16 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 37 mg 2 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Jern 0,47 mg 3 %
- Sink 0,8 mg 8 %
- Kobber 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 417 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til mangan
- Kilde til B12-vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Poha 168 kcal
- Ravioli med kjøtt 174 kcal
- Raspeballer 156 kcal
- Meksikansk ris 149 kcal
- Pierogi 148 kcal
Mer fra «Retter»
- Cobbsalat 93 kcal
- Taco 246 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.