17 Fit Kalorie produktów Dania
Ryż smażony kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 165 kcal: 4 g białka, 5,5 g tłuszczu i 25 g węglowodanów.
Ryż smażony z warzywami, jajkiem czy kurczakiem to danie dobrze znane z barów wietnamskich i chińskich. W domu najlepiej wychodzi z wczorajszego, wystudzonego ryżu, szybko smażonego w woku z sosem sojowym. Przez olej jest kaloryczniejszy od zwykłego gotowanego ryżu, a pudełko 250 g to około 410–470 kcal.
- Źródło selenu
- Białko 10%
- Tłuszcz 30%
- Węglowodany 60%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 412 kcal
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Z warzywami | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| Z kurczakiem | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Z jajkiem | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Z warzywami
Energia i makroskładniki
- Energia 165 kcal 8%
- Białko 4 g 8%
- Tłuszcz 5,5 g 8%
- Węglowodany razem z błonnikiem 25 g 10%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 0,9 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 30%
- Węglowodany 60%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 22 µg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,13 mg 1%
- Witamina K 2,8 µg 4%
- Witamina C 3,8 mg 5%
- Witamina B1 (tiamina) 0,015 mg 1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,026 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,637 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,032 mg 2%
- Foliany (B9) 6 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 69 mg 3%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 44 mg 6%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,46 mg 3%
- Cynk 0,69 mg 7%
- Miedź 0,086 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 8,3 µg 15%
- Jod brak danych
- Sód 361 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło selenu
Z kurczakiem
Energia i makroskładniki
- Energia 173 kcal 9%
- Białko 7,3 g 15%
- Tłuszcz 3,7 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 26,7 g 10%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 0,9 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 19%
- Węglowodany 63%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 20 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,17 mg 1%
- Witamina K 2,4 µg 3%
- Witamina C 3,2 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,049 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 1,7 mg 11%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,064 mg 5%
- Foliany (B9) 6 µg 3%
- Witamina B12 0,06 µg 2%
- Cholina 14,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 100 mg 5%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 73 mg 10%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,5 mg 4%
- Cynk 0,83 mg 8%
- Miedź 0,083 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 10,6 µg 19%
- Jod brak danych
- Sód 359 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło selenu
Z jajkiem
Energia i makroskładniki
- Energia 186 kcal 9%
- Białko 4,3 g 9%
- Tłuszcz 4,9 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 30,3 g 12%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 1 g 17%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 24%
- Węglowodany 66%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 6 µg <1%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 0,88 mg 7%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,08 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 0,3 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,39 mg 6%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 8 µg 4%
- Witamina B12 0,4 µg 16%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 37 mg 2%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magnez 6 mg 2%
- Żelazo 0,47 mg 3%
- Cynk 0,8 mg 8%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,51 mg 26%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 417 mg 17%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło manganu
- Źródło witaminy B12
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pierogi 148 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Leniwe pierogi 179 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.