Chinese gebakken rijst calorieën en voedingswaarde
Chinese gebakken rijst: 165 kcal per 100 g, eiwit 4 g, vet 5,5 g, koolhydraten 25 g. Gebruikelijke portie (250 g): 413 kcal.
Bij de Chinees is gebakken rijst de klassieke manier om de rijst van gisteren op te maken: koude gekookte rijst, in een hete wok omgeroerd met ei, lente-ui, sojasaus en wat er nog in de koelkast ligt – milder dan nasi goreng met ketjap en sambal. Per 100 g is het maar matig rijker dan gewone gekookte rijst, zo’n 165–186 kcal. Bakjes van de afhaal zijn wel groot: een hele bak is al snel 250 g of meer. Kroepoek of een gebakken ei erbovenop voer je apart in.
- Bron van selenium
- Eiwit 10%
- Vet 30%
- Koolhydraten 60%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 413 kcal E 10 · V 13,8 · K 62,5 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Met groenten | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| Met kip | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Met ei (afhaal) | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Met groenten
Energie en macro’s
- Energie 165 kcal 690 kJ 8%
- Eiwit 4 g 8%
- Vet 5,5 g 8%
- Koolhydraten inclusief vezels 25 g 10%
- Vezels 1,1 g
- Zout 0,9 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 30%
- Koolhydraten 60%
Vitamines
- Vitamine A 22 µg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,13 mg 1%
- Vitamine K 2,8 µg 4%
- Vitamine C 3,8 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,015 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,026 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,637 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,032 mg 2%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,5 mg
Mineralen
- Kalium 69 mg 3%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 44 mg 6%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,46 mg 3%
- Zink 0,69 mg 7%
- Koper 0,086 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 8,3 µg 15%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 361 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van selenium
Met kip
Energie en macro’s
- Energie 173 kcal 724 kJ 9%
- Eiwit 7,3 g 15%
- Vet 3,7 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 26,7 g 10%
- Vezels 0,9 g
- Zout 0,9 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 17%
- Vet 19%
- Koolhydraten 63%
Vitamines
- Vitamine A 20 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Vitamine K 2,4 µg 3%
- Vitamine C 3,2 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,023 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,049 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 1,7 mg 11%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,064 mg 5%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0,06 µg 2%
- Choline 14,6 mg
Mineralen
- Kalium 100 mg 5%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 73 mg 10%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,5 mg 4%
- Zink 0,83 mg 8%
- Koper 0,083 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 10,6 µg 19%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 359 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Bron van selenium
Met ei (afhaal)
Energie en macro’s
- Energie 186 kcal 778 kJ 9%
- Eiwit 4,3 g 9%
- Vet 4,9 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 30,3 g 12%
- Vezels 1,1 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 24%
- Koolhydraten 66%
Vitamines
- Vitamine A 6 µg <1%
- Vitamine D 0,3 µg 6%
- Vitamine E 0,88 mg 7%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,08 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,3 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,39 mg 6%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0,4 µg 16%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 37 mg 2%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magnesium 6 mg 2%
- IJzer 0,47 mg 3%
- Zink 0,8 mg 8%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,51 mg 26%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 417 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B12
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Poha 168 kcal
- Mexicaanse rijst 149 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Har gow 190 kcal
- Bruschetta 171 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.