17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Paistettu riisi kalorit ja ravintoarvot
Paistettu riisi: 165 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4 g, rasvaa 5,5 g, hiilihydraatteja 25 g. Tavallinen annos (250 g): 413 kcal.
Paistettu riisi on aasialaisten ravintoloiden ja noutoruoan suosikki, ja kotona se on näppärä tapa käyttää loppuun edellispäivän keitetty riisi. Kasviksilla paistetussa riisissä on noin 165 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 410 kcal. Munalla tai kanalla paistetut versiot ovat samaa luokkaa, 173–186 kcal.
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 10 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 60 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 413 kcal P 10 · R 13,8 · H 62,5 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kasviksilla | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| Kanalla | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Munalla | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Kasviksilla
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 165 kcal 690 kJ 8 %
- Proteiini 4 g 8 %
- Rasva 5,5 g 8 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 25 g 10 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,9 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 60 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 22 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,13 mg 1 %
- K-vitamiini 2,8 µg 4 %
- C-vitamiini 3,8 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,015 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,637 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,032 mg 2 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 69 mg 3 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 44 mg 6 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,46 mg 3 %
- Sinkki 0,69 mg 7 %
- Kupari 0,086 mg 9 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 8,3 µg 15 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 361 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Kanalla
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 173 kcal 724 kJ 9 %
- Proteiini 7,3 g 15 %
- Rasva 3,7 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 26,7 g 10 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 0,9 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 63 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 20 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,17 mg 1 %
- K-vitamiini 2,4 µg 3 %
- C-vitamiini 3,2 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,023 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,049 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,7 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,064 mg 5 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,06 µg 2 %
- Koliini 14,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 100 mg 5 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 73 mg 10 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,5 mg 4 %
- Sinkki 0,83 mg 8 %
- Kupari 0,083 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 10,6 µg 19 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 359 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Munalla
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 186 kcal 778 kJ 9 %
- Proteiini 4,3 g 9 %
- Rasva 4,9 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 30,3 g 12 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 1 g 17 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 66 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 6 µg <1 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 0,88 mg 7 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,08 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,3 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,39 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,06 mg 4 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,4 µg 16 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 37 mg 2 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 47 mg 7 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,47 mg 3 %
- Sinkki 0,8 mg 8 %
- Kupari 0,07 mg 7 %
- Mangaani 0,51 mg 26 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 417 mg 17 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kimbap 144 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Letut 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.