Pirított rizs kalóriatartalom és tápérték
Pirított rizs: 165 kcal 100 g‑ban, fehérje 4 g, zsír 5,5 g, szénhidrát 25 g. Szokásos adag (250 g): 413 kcal.
A pirított rizs a kínai büfék és a wokos ételfutárok egyik legkeresettebb köretje: előre megfőzött rizs, wokban, olajon pirítva, zöldséggel, tojással vagy csirkével és szójaszósszal. 100 g‑ja körülbelül 165 kcal, egy 250 g‑os doboz tehát 410 körül – az olaj miatt jóval több, mint a sima főtt rizs. Szelénforrás.
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 10%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 60%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 413 kcal F 10 · Zs 13,8 · Sz 62,5 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Zöldséges | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| Csirkés | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| Tojásos | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Zöldséges
Energia és makrók
- Energia 165 kcal 690 kJ 8%
- Fehérje 4 g 8%
- Zsír 5,5 g 8%
- Szénhidrát rosttal együtt 25 g 10%
- Rost 1,1 g
- Só 0,9 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 60%
Vitaminok
- A-vitamin 22 µg 3%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- K-vitamin 2,8 µg 4%
- C-vitamin 3,8 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,015 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,637 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,032 mg 2%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 69 mg 3%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 44 mg 6%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,46 mg 3%
- Cink 0,69 mg 7%
- Réz 0,086 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 8,3 µg 15%
- Jód nincs adat
- Nátrium 361 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: szelén
Csirkés
Energia és makrók
- Energia 173 kcal 724 kJ 9%
- Fehérje 7,3 g 15%
- Zsír 3,7 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 26,7 g 10%
- Rost 0,9 g
- Só 0,9 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 17%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 63%
Vitaminok
- A-vitamin 20 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,17 mg 1%
- K-vitamin 2,4 µg 3%
- C-vitamin 3,2 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,023 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,049 mg 4%
- B3-vitamin niacin 1,7 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,064 mg 5%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0,06 µg 2%
- Kolin 14,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 100 mg 5%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 73 mg 10%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,5 mg 4%
- Cink 0,83 mg 8%
- Réz 0,083 mg 8%
- Mangán nincs adat
- Szelén 10,6 µg 19%
- Jód nincs adat
- Nátrium 359 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
Tojásos
Energia és makrók
- Energia 186 kcal 778 kJ 9%
- Fehérje 4,3 g 9%
- Zsír 4,9 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 30,3 g 12%
- Rost 1,1 g
- Só 1 g 17%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 24%
- Szénhidrát 66%
Vitaminok
- A-vitamin 6 µg <1%
- D-vitamin 0,3 µg 6%
- E-vitamin 0,88 mg 7%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,08 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,3 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,39 mg 6%
- B6-vitamin 0,06 mg 4%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0,4 µg 16%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 37 mg 2%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 47 mg 7%
- Magnézium 6 mg 2%
- Vas 0,47 mg 3%
- Cink 0,8 mg 8%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,51 mg 26%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 417 mg 17%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: B12-vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Húsos ravioli 174 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Sushi 150 kcal
Ételek: még több
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.