17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Ziemniaki smażone kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 170 kcal: 2,8 g białka, 8 g tłuszczu i 22 g węglowodanów.
Smażone ziemniaki najczęściej robi się z tych ugotowanych dzień wcześniej, odsmażanych na patelni z cebulką, czasem ze skwarkami. Wychodzi około 170 kcal w 100 g, dwa razy więcej niż w gotowanych, i prawie cała różnica to tłuszcz wchłonięty z patelni. Mniej oleju i większe kawałki dają lżejszy wynik — podsmażana kostka ma około 137 kcal.
- Źródło witaminy E
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy K
- Białko 7%
- Tłuszcz 42%
- Węglowodany 51%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 340 kcal
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Smażone na oleju | 170 | 2,8 | 8 | 22 |
| Podsmażane w kostkę | 137 | 2,5 | 5,7 | 17,3 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Smażone na oleju
Energia i makroskładniki
- Energia 170 kcal 8%
- Białko 2,8 g 6%
- Tłuszcz 8 g 11%
- Węglowodany razem z błonnikiem 22 g 8%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 0,85 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 42%
- Węglowodany 51%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,5 mg 21%
- Witamina K 14 µg 19%
- Witamina C 9,7 mg 12%
- Witamina B1 (tiamina) 0,073 mg 7%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,03 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 1,2 mg 8%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,264 mg 19%
- Foliany (B9) 16 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 399 mg 20%
- Wapń 9 mg 1%
- Fosfor 52 mg 7%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 0,64 mg 5%
- Cynk 0,28 mg 3%
- Miedź 0,144 mg 14%
- Mangan brak danych
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 340 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło witaminy E
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy K
Podsmażane w kostkę
Energia i makroskładniki
- Energia 137 kcal 7%
- Białko 2,5 g 5%
- Tłuszcz 5,7 g 8%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,3 g 7%
- Błonnik 2,6 g
- Sól 0,51 g 8%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 53%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E 0,37 mg 3%
- Witamina K 2,7 µg 4%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,043 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,005 mg <1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,72 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,41 mg 7%
- Witamina B6 0,15 mg 11%
- Foliany (B9) 26 µg 13%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 680 mg 34%
- Wapń 18 mg 2%
- Fosfor 46 mg 7%
- Magnez 28 mg 7%
- Żelazo 0,73 mg 5%
- Cynk 0,35 mg 3%
- Miedź 0,15 mg 15%
- Mangan 0,17 mg 8%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 204 mg 8%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło selenu
- Źródło miedzi
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej kalorii niż 96% warzyw i grzybów.
- 72% Więcej białka niż 72% warzyw i grzybów.
- 95% Więcej witaminy E niż 95% warzyw i grzybów.
- 77% Więcej potasu niż 77% warzyw i grzybów.
- 86% Więcej witaminy B6 niż 86% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Puree ziemniaczane 106 kcal
- Czosnek 149 kcal
- Kukurydza 86 kcal
- Batat 86 kcal
- Oliwki 116 kcal
- Ziemniaki 77 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.