17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp
Stekt potatis kalorier och näringsvärde
Stekt potatis: 170 kcal per 100 g, 2,8 g protein, 8 g fett, 22 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 340 kcal.
Stekt potatis, gärna gjord på gårdagens kokta, är klassiskt tillbehör till stekt strömming, biff och korv. Potatisen suger upp fett medan den får färg, så mängden smör eller olja i pannan avgör kalorierna: tärnad potatis stekt i lite fett ligger på cirka 137 kcal per 100 g, med mer fett runt 170. En portion på 200 g blir alltså 275–340 kcal. Bacon och lök i pannan tillkommer.
- Källa till E‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till K‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 51 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 340 kcal P 5,6 · F 16 · K 44 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Mycket fett | 170 | 2,8 | 8 | 22 |
| Lite fett, tärnad | 137 | 2,5 | 5,7 | 17,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Mycket fett
Energi och makron
- Energi 170 kcal 711 kJ 8 %
- Protein 2,8 g 6 %
- Fett 8 g 11 %
- Kolhydrater inklusive fiber 22 g 8 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,85 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 42 %
- Kolhydrater 51 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,5 mg 21 %
- K-vitamin 14 µg 19 %
- C-vitamin 9,7 mg 12 %
- Tiamin B1 0,073 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 1,2 mg 8 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,264 mg 19 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12,7 mg
Mineraler
- Kalium 399 mg 20 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 52 mg 7 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Järn 0,64 mg 5 %
- Zink 0,28 mg 3 %
- Koppar 0,144 mg 14 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 340 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till E‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till K‑vitamin
Lite fett, tärnad
Energi och makron
- Energi 137 kcal 573 kJ 7 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 5,7 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,3 g 7 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 0,51 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 53 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,37 mg 3 %
- K-vitamin 2,7 µg 4 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,043 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,72 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,41 mg 7 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 680 mg 34 %
- Kalcium 18 mg 2 %
- Fosfor 46 mg 7 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Järn 0,73 mg 5 %
- Zink 0,35 mg 3 %
- Koppar 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,17 mg 8 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 204 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Hög halt av kalium
- Källa till selen
- Källa till koppar
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Grönsaker och svamp
Bland grönsakerna och svamparna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Fler kalorier än 96 % av grönsakerna och svamparna.
- 72 % Mer protein än 72 % av grönsakerna och svamparna.
- 95 % Mer E‑vitamin än 95 % av grönsakerna och svamparna.
- 77 % Mer kalium än 77 % av grönsakerna och svamparna.
- 86 % Mer B6‑vitamin än 86 % av grönsakerna och svamparna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Potatiskroketter 148 kcal
- Rosmarin 131 kcal
- Potatismos 106 kcal
- Soltorkade tomater 213 kcal
- Taro 112 kcal
- Jams 118 kcal
Mer ur ”Grönsaker och svamp”
- Pommes frites 312 kcal
- Aubergine 25 kcal
- Pumpa 26 kcal
- Oliver 116 kcal
- Ostronskivling 33 kcal
- Honungsskivling 37 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.