17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Gebakken aardappelen calorieën en voedingswaarde
Gebakken aardappelen: 170 kcal per 100 g, eiwit 2,8 g, vet 8 g, koolhydraten 22 g. Gebruikelijke portie (200 g): 340 kcal.
Gebakken aardappelen, van de restjes van gisteren of uit een zak voorgekookte schijfjes, nemen vet op terwijl ze bruin worden – de hoeveelheid boter of olie in de pan bepaalt dus de calorieën. In weinig vet gebakken komen ze op ongeveer 137 kcal per 100 g, in ruim vet op zo’n 170. Begin je met gekookte aardappelen, dan staan ze korter in de pan. Spekjes en ui erdoor voer je apart in.
- Bron van vitamine E
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine K
- Eiwit 7%
- Vet 42%
- Koolhydraten 51%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 340 kcal E 5,6 · V 16 · K 44 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 1,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| In ruim vet | 170 | 2,8 | 8 | 22 |
| Blokjes, in weinig vet | 137 | 2,5 | 5,7 | 17,3 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
In ruim vet
Energie en macro’s
- Energie 170 kcal 711 kJ 8%
- Eiwit 2,8 g 6%
- Vet 8 g 11%
- Koolhydraten inclusief vezels 22 g 8%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0,85 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 42%
- Koolhydraten 51%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,5 mg 21%
- Vitamine K 14 µg 19%
- Vitamine C 9,7 mg 12%
- Vitamine B1 thiamine 0,073 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 1,2 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,264 mg 19%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12,7 mg
Mineralen
- Kalium 399 mg 20%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 52 mg 7%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 0,64 mg 5%
- Zink 0,28 mg 3%
- Koper 0,144 mg 14%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0,3 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 340 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vitamine E
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine K
Blokjes, in weinig vet
Energie en macro’s
- Energie 137 kcal 573 kJ 7%
- Eiwit 2,5 g 5%
- Vet 5,7 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17,3 g 7%
- Vezels 2,6 g
- Zout 0,51 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 39%
- Koolhydraten 53%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,37 mg 3%
- Vitamine K 2,7 µg 4%
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,043 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,72 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,41 mg 7%
- Vitamine B6 0,15 mg 11%
- Folaat B9 26 µg 13%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 680 mg 34%
- Calcium 18 mg 2%
- Fosfor 46 mg 7%
- Magnesium 28 mg 7%
- IJzer 0,73 mg 5%
- Zink 0,35 mg 3%
- Koper 0,15 mg 15%
- Mangaan 0,17 mg 8%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 204 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Rijk aan kalium
- Bron van selenium
- Bron van koper
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Meer calorieën dan 96% van de groenten en paddenstoelen.
- 72% Meer eiwit dan 72% van de groenten en paddenstoelen.
- 95% Meer vitamine E dan 95% van de groenten en paddenstoelen.
- 77% Meer kalium dan 77% van de groenten en paddenstoelen.
- 86% Meer vitamine B6 dan 86% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Aardappelkroketjes 148 kcal
- Rozemarijn 131 kcal
- Aardappelpuree 106 kcal
- Zongedroogde tomaten 213 kcal
- Taro 112 kcal
- Yam 118 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
De hele tabel: Groente en paddenstoelen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.