17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Paistetut perunat kalorit ja ravintoarvot
Paistetut perunat: 170 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,8 g, rasvaa 8 g, hiilihydraatteja 22 g. Tavallinen annos (200 g): 340 kcal.
Paistetut perunat syntyvät usein edellispäivän keitetyistä perunoista, ja ne ovat pyttipannun, grillimakkaran ja kalan tuttu lisuke. Rasvassa paistetuissa perunoissa on noin 170 kcal 100 grammassa, kevyemmin pannulla paistetuissa noin 137 – ero syntyy lähes kokonaan rasvasta. Tavallinen 200 g:n annos tarkoittaa siis 275–340 kcal.
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 7 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 51 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 340 kcal P 5,6 · R 16 · H 44 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 1,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Rasvassa paistetut | 170 | 2,8 | 8 | 22 |
| Pannulla paistetut | 137 | 2,5 | 5,7 | 17,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Rasvassa paistetut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 170 kcal 711 kJ 8 %
- Proteiini 2,8 g 6 %
- Rasva 8 g 11 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 22 g 8 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,85 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 42 %
- Hiilihydraatit 51 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,5 mg 21 %
- K-vitamiini 14 µg 19 %
- C-vitamiini 9,7 mg 12 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,073 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,264 mg 19 %
- Folaatti B9 16 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 12,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 399 mg 20 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 52 mg 7 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Rauta 0,64 mg 5 %
- Sinkki 0,28 mg 3 %
- Kupari 0,144 mg 14 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,3 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 340 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Pannulla paistetut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 137 kcal 573 kJ 7 %
- Proteiini 2,5 g 5 %
- Rasva 5,7 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,3 g 7 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 0,51 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 53 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,37 mg 3 %
- K-vitamiini 2,7 µg 4 %
- C-vitamiini 2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,043 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,72 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,41 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,15 mg 11 %
- Folaatti B9 26 µg 13 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 680 mg 34 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfori 46 mg 7 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Rauta 0,73 mg 5 %
- Sinkki 0,35 mg 3 %
- Kupari 0,15 mg 15 %
- Mangaani 0,17 mg 8 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 204 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kuparia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän kaloreita kuin 96 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 72 % Enemmän proteiinia kuin 72 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 95 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 95 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 77 % Enemmän kaliumia kuin 77 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 86 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 86 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Perunakroketit 148 kcal
- Rosmariini 131 kcal
- Perunamuusi 106 kcal
- Aurinkokuivatut tomaatit 213 kcal
- Taro 112 kcal
- Jamssi 118 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Ranskalaiset 312 kcal
- Purjo 61 kcal
- Persilja 36 kcal
- Munakoiso 25 kcal
- Kurpitsa 26 kcal
- Oliivit 116 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.