17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Rakovi štapići kalorije i nutritivne vrijednosti
Rakovi štapići: 95 kcal na 100 g, bjelančevine 7,6 g, masti 0,46 g, ugljikohidrati 14,5 g. 1 kom (16 g): 15 kcal.
Rakovi štapići sadrže malo ili nimalo raka: rade se od surimija, paste od bijele ribe poput aljaške kolje, koja se aromatizira, oblikuje i izvana oboji crveno. Jedan štapić teži oko 16 g i ima oko 15 kcal, pa ih je najlakše brojati u salati od plodova mora ili sushiju. Škrob im daje više ugljikohidrata od obične ribe, a imaju visok udio selena i fosfora.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- Visok udio selena
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 33 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 63 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 16 g 15 kcal B 1,2 · M 0,1 · U 2,3 g
- Uobičajena porcija · 80 g 76 kcal B 6,1 · M 0,4 · U 11,6 g
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 260 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,95 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 95 kcal 397 kJ 5 %
- Bjelančevine 7,6 g 15 %
- Masti 0,46 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,5 g 6 %
- Vlakna 0,5 g
- Sol 1,3 g 22 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 33 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 63 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,17 mg 1 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,62 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0,57 µg 23 %
- Kolin 13 mg
Minerali
- Kalij 90 mg 4 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 282 mg 40 %
- Magnezij 43 mg 11 %
- Željezo 0,39 mg 3 %
- Cink 0,33 mg 3 %
- Bakar 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 22,3 µg 41 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 529 mg 22 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- Visok udio selena
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B12
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 73 % Manje kalorija od 73 % ribe i morskih plodova.
- 91 % Više vlakana od 91 % ribe i morskih plodova.
- 84 % Više fosfora od 84 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kamenice 59 kcal
- Dagnje 86 kcal
- Jakobove kapice 69 kcal
- Kućice 86 kcal
- Lignje 92 kcal
- Hobotnica 82 kcal
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Dimljeni losos 178 kcal
- Trlja 158 kcal
- Pohana riba 193 kcal
- Šarun 116 kcal
- Rakovica 87 kcal
- Hlap 89 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174203.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.