17 Fit Калорійність продуктів Риба й морепродукти
Крабові палички калорійність і поживна цінність
У 100 г — 95 ккал: 7,6 г білків, 0,46 г жирів і 14,5 г вуглеводів.
Крабові палички роблять із сурімі — подрібненого білого рибного м’яса з крохмалем, тож справжнього краба в них немає. Через крохмаль вуглеводів тут майже вдвічі більше, ніж білка, а 100 г дають 95 ккал. Одна паличка важить близько 16 г, тому для крабового салату простіше зважити всю пачку, ніж рахувати штуки.
- Багато білка
- Без жиру
- Багато селену
- Багато фосфору
- Білки 33%
- Жири 4%
- Вуглеводи 63%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 16 г 15 ккал
- Звичайна порція · 80 г 76 ккал
- 100 ккал — це 105 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 260 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,95 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 95 ккал 5%
- Білки 7,6 г 15%
- Жири 0,46 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 14,5 г 6%
- Клітковина 0,5 г
- Сіль 1,3 г 22%
Звідки калорії
- Білки 33%
- Жири 4%
- Вуглеводи 63%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,17 мг 1%
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,08 мг 6%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,62 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0 мг 0%
- Вітамін B6 0,13 мг 9%
- Фолат (B9) 0 мкг 0%
- Вітамін B12 0,57 мкг 23%
- Холін 13 мг
Мінерали
- Калій 90 мг 4%
- Кальцій 13 мг 2%
- Фосфор 282 мг 40%
- Магній 43 мг 11%
- Залізо 0,39 мг 3%
- Цинк 0,33 мг 3%
- Мідь 0,032 мг 3%
- Марганець 0,011 мг <1%
- Селен 22,3 мкг 41%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 529 мг 22%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Без жиру
- Багато селену
- Багато фосфору
- Джерело вітаміну B12
Риба й морепродукти
Серед риби й морепродуктів
Категорія в каталозі 17 Fit: 183 продукти. Порівняння на 100 г.
- 73% Калорійність нижча, ніж у 73% риби й морепродуктів.
- 91% Клітковини більше, ніж у 91% риби й морепродуктів.
- 84% Фосфору більше, ніж у 84% риби й морепродуктів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Риба й морепродукти17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 174203.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.