17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Καβουρομπουκιές θερμίδες και διατροφική αξία
Καβουρομπουκιές: 95 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,6 g, λίπη 0,46 g, υδατάνθρακες 14,5 g. 1 τεμ. (16 g): 15 kcal.
Οι καβουρομπουκιές, ή σουρίμι, φτιάχνονται από πολτό λευκού ψαριού με άμυλο και άρωμα καβουριού, και δεν περιέχουν συνήθως καθόλου καβούρι. Μπαίνουν στην καβουροσαλάτα με μαγιονέζα, σε σούσι και σε σαλάτες ζυμαρικών. Έχουν περίπου 95 kcal ανά 100 g, οπότε μια καβουρομπουκιά των 16 g δίνει γύρω στις 15 kcal. Είναι πλούσιες σε σελήνιο και φώσφορο· η μαγιονέζα μετράει χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 63%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 16 g 15 kcal Π 1,2 · Λ 0,1 · Υ 2,3 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 80 g 76 kcal Π 6,1 · Λ 0,4 · Υ 11,6 g
- 100 kcal είναι 105 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 260 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,95 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 95 kcal 397 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 7,6 g 15%
- Λίπη 0,46 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,5 g 6%
- Φυτικές ίνες 0,5 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 63%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,08 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,62 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0 mg 0%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 0 µg 0%
- Βιταμίνη B12 0,57 µg 23%
- Χολίνη 13 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 90 mg 4%
- Ασβέστιο 13 mg 2%
- Φώσφορος 282 mg 40%
- Μαγνήσιο 43 mg 11%
- Σίδηρος 0,39 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,33 mg 3%
- Χαλκός 0,032 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,011 mg <1%
- Σελήνιο 22,3 µg 41%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 529 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 73% Λιγότερες θερμίδες από το 73% των ψαριών και θαλασσινών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 91% των ψαριών και θαλασσινών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 84% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Κυπρίνος 127 kcal
- Τούρνα 88 kcal
- Ψαροκροκέτες 277 kcal
- Μπακαλιάρος τηγανητός 240 kcal
- Καβούρι 87 kcal
- Γλώσσα ψάρι 70 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174203.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.