17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Dimljeni losos kalorije i nutritivne vrijednosti
Dimljeni losos: 178 kcal na 100 g, bjelančevine 22 g, masti 9,5 g, ugljikohidrati 0,91 g. Uobičajena porcija (50 g): 89 kcal.
Dimljeni losos narezan na tanke listiće stavlja se na kanapee s krem sirom, na pecivo za doručak ili u tjesteninu s vrhnjem, a za blagdane je redovit gost na hladnom pladnju. Ima oko 178 kcal na 100 g, pa uobičajena porcija od 50 g donosi oko 90 kcal. Bogat je bjelančevinama te vitaminima B12 i D, a zbog soljenja prije dimljenja prilično je slan.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B6
- Bjelančevine 50 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 2 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 89 kcal B 11 · M 4,7 · U 0,5 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 90 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 178 kcal 745 kJ 9 %
- Bjelančevine 22 g 44 %
- Masti 9,5 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,91 g <1 %
- Vlakna 0,125 g
- Sol 3,5 g 59 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 50 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 2 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 15,3 µg 2 %
- Vitamin D 5,5 µg 109 %
- Vitamin E 2,9 mg 24 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,23 mg 21 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 10 mg 62 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,71 mg 12 %
- Vitamin B6 1 mg 71 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- Vitamin B12 3,4 µg 134 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 551 mg 28 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 214 mg 31 %
- Magnezij 38,3 mg 10 %
- Željezo 0,16 mg 1 %
- Cink 0,24 mg 2 %
- Bakar 0,035 mg 4 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 40 µg 27 %
- Natrij 1.410 mg 59 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Izvor kalija
- Izvor joda
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B1
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 68 % Više kalorija od 68 % ribe i morskih plodova.
- 87 % Više vlakana od 87 % ribe i morskih plodova.
- 99 % Više vitamina B6 od 99 % ribe i morskih plodova.
- 92 % Više vitamina B3 od 92 % ribe i morskih plodova.
- 97 % Više kalija od 97 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Sabljarka 172 kcal
- Papaline 186 kcal
- Trlja 158 kcal
- Jegulja 184 kcal
- Crveni kavijar 143 kcal
- Srdele 208 kcal
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Inćuni 210 kcal
- Riblji štapići 277 kcal
- Rakovi štapići 95 kcal
- Pohana riba 193 kcal
- Kućice 86 kcal
- Šarun 116 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 26037.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.