17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Trlja kalorije i nutritivne vrijednosti
Trlja: 158 kcal na 100 g, bjelančevine 18,4 g, masti 9,4 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 237 kcal.
Trlja ili barbun jedna je od najcjenjenijih jadranskih riba: sitne trlje prže se cijele u brašnu, a veće se peku na gradelama i polijevaju maslinovim uljem s češnjakom i peršinom. Sirova ima oko 158 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g očišćene ribe donosi oko 235 kcal. Bogata je bjelančevinama, vitaminom B12, selenom i fosforom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Bjelančevine 47 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 237 kcal B 27,6 · M 14,1 · U 0 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 110 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 158 kcal 661 kJ 8 %
- Bjelančevine 18,4 g 37 %
- Masti 9,4 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,17 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 47 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 8,4 µg 1 %
- Vitamin D 1,1 µg 22 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,065 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 4,5 mg 28 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,34 mg 6 %
- Vitamin B6 0,37 mg 26 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 4,5 µg 181 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 343 mg 17 %
- Kalcij 22,8 mg 3 %
- Fosfor 218 mg 31 %
- Magnezij 30,7 mg 8 %
- Željezo 0,49 mg 3 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Bakar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 36,2 µg 66 %
- Jod 11,5 µg 8 %
- Natrij 66,3 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina D
- Izvor kalija
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 62 % Više kalorija od 62 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jegulja 184 kcal
- Dimljeni losos 178 kcal
- Pastrva 141 kcal
- Papaline 186 kcal
- Šaran 127 kcal
- Jesetra 123 kcal
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Hobotnica 82 kcal
- Suhi bakalar 206 kcal
- Kamenice 59 kcal
- Sipa 79 kcal
- Inćuni 210 kcal
- Cipal 117 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 26085.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.