17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Paluszki krabowe kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 95 kcal: 7,6 g białka, 0,46 g tłuszczu i 14,5 g węglowodanów.
Paluszki krabowe to surimi, czyli rozdrobnione białe mięso ryb ze skrobią, zabarwione na kolor kraba – samego kraba w nich nie ma. Mają 95 kcal na 100 g, a węglowodanów prawie dwa razy więcej niż białka. W Polsce lądują głównie w sałatce z kukurydzą, ryżem i jajkiem; jeden paluszek waży około 16 g.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 33%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 63%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 16 g 15 kcal
- Zwykła porcja · 80 g 76 kcal
- 100 kcal to 105 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 260 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,95 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 95 kcal 5%
- Białko 7,6 g 15%
- Tłuszcz 0,46 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,5 g 6%
- Błonnik 0,5 g
- Sól 1,3 g 22%
Skąd kalorie
- Białko 33%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 63%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,17 mg 1%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,08 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 0,62 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0 mg 0%
- Witamina B6 0,13 mg 9%
- Foliany (B9) 0 µg 0%
- Witamina B12 0,57 µg 23%
- Cholina 13 mg
Składniki mineralne
- Potas 90 mg 4%
- Wapń 13 mg 2%
- Fosfor 282 mg 40%
- Magnez 43 mg 11%
- Żelazo 0,39 mg 3%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,032 mg 3%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Selen 22,3 µg 41%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 529 mg 22%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy B12
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 73% Mniej kalorii niż 73% ryb i owoców morza.
- 91% Więcej błonnika niż 91% ryb i owoców morza.
- 84% Więcej fosforu niż 84% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Ryby i owoce morza17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174203.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.