17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Batoane de surimi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 95 kcal: 7,6 g proteine, 0,46 g grăsimi și 14,5 g carbohidrați.
Batoanele de surimi sunt făcute din pește alb mărunțit, cu amidon și aromă de crab, așa că de crab au doar gustul și culoarea. La 100 g au 95 kcal și aproape de două ori mai mulți carbohidrați decât proteine, tocmai din cauza amidonului. Un baton cântărește cam 16 g, deci e ușor să le numeri.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Proteine 33%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 63%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 16 g 15 kcal
- Porție obișnuită · 80 g 76 kcal
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 260 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,95 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 95 kcal 5%
- Proteine 7,6 g 15%
- Grăsimi 0,46 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,5 g 6%
- Fibre 0,5 g
- Sare 1,3 g 22%
De unde vin caloriile
- Proteine 33%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 63%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 0,62 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0 mg 0%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamina B12 0,57 µg 23%
- Colină 13 mg
Minerale
- Potasiu 90 mg 4%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 282 mg 40%
- Magneziu 43 mg 11%
- Fier 0,39 mg 3%
- Zinc 0,33 mg 3%
- Cupru 0,032 mg 3%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Seleniu 22,3 µg 41%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 529 mg 22%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B12
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 73% Valoare energetică mai mică decât la 73% dintre pești și fructe de mare.
- 91% Fibre: mai mult decât la 91% dintre pești și fructe de mare.
- 84% Fosfor: mai mult decât la 84% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Pește și fructe de mare17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 174203.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din ANSES-CIQUAL (Franța).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.