17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Krabbepinner kalorier og næringsinnhold
Krabbepinner: 95 kcal per 100 g, 7,6 g protein, 0,46 g fett, 14,5 g karbohydrater. 1 stk. (16 g): 15 kcal.
Krabbepinner inneholder lite eller ingen krabbe: de er surimi, en farse av hvit fisk som alaskasei, smaksatt, formet og farget rød på utsiden. Hver pinne veier om lag 16 g og har rundt 15 kcal, så det enkleste er å telle pinnene i sushirullen eller sjømatsalaten. Stivelsen som binder farsen, gir dem flere karbohydrater enn vanlig fisk, og de er rike på selen og fosfor.
- Høyt innhold av protein
- Fettfri
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Protein 33 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 63 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 16 g 15 kcal P 1,2 · F 0,1 · K 2,3 g
- Vanlig porsjon · 80 g 76 kcal P 6,1 · F 0,4 · K 11,6 g
- 100 kcal er 105 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 260 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,95 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 95 kcal 397 kJ 5 %
- Protein 7,6 g 15 %
- Fett 0,46 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,5 g 6 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 1,3 g 22 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 33 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 63 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,17 mg 1 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 0,62 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0 mg 0 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- B12-vitamin 0,57 µg 23 %
- Kolin 13 mg
Mineraler
- Kalium 90 mg 4 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfor 282 mg 40 %
- Magnesium 43 mg 11 %
- Jern 0,39 mg 3 %
- Sink 0,33 mg 3 %
- Kobber 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 22,3 µg 41 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 529 mg 22 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Fettfri
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til B12-vitamin
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 73 % Færre kalorier enn 73 % av fisken og sjømaten.
- 91 % Mer fiber enn 91 % av fisken og sjømaten.
- 84 % Mer fosfor enn 84 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Fiskeboller 75 kcal
- Østers 59 kcal
- Blåskjell 86 kcal
- Vongole 86 kcal
- Akkar 92 kcal
- Åttearmet blekksprut 82 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Sild 262 kcal
- Reker 85 kcal
- Tunfisk 116 kcal
- Kaviar på tube 414 kcal
- Lutefisk 28 kcal
- Lysing 83 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174203.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.